Bu İşten Anlayan Abilerim

[ontit]

Öncelikle merhaba herkese. Yaşım 18. Boyum 1.86 ve kilom 76. Geçen seneden 2 aylık bir salon tecrübem var. Önümüzdeki nisan ayından itibaren sürekli antrenmanlara başlayacağım. Hamlığın verdiği etkiden göbek bölgemde yağlanma oluştu.

Şu anki boyuma ve kiloma göre sizce önce kütle mi kazanmalıyım yoksa yağları yaktıktan sonra mı kütle kazanmaya başlamalıyım?

 

[SiR_Arawn]

Yağ oranını bilmiyoruz.Ama 1.86 boya göre kilon az , yağ oranın kaç ise ona göre sorunun cevabını vermeyi isterdim.Çünkü çalıştıkça o kasların daha fazla belirgin oluşu yağ oranına bağlı..

 

[ontit]

sağ olasın cevapladığın için. şu an resim gösterme şansım olmadığından boy ve kiloma göre sence önce hangisini yapmalıyım?

 

[SiR_Arawn]

Dumbell seti al ağırlık çalışmalarına düzenli başla.haftada 1 günde cardio.