Ben sana kullanma şeklimi aynen söyliyim. Şuan kullanıyorum. Off günlerde Sabah kahvaltıdan sonra Gece yatmadan. 1,5 ölçek 400 ml. yarım yağlı sütle. Spora gidiceğim zaman sabah kalktığımda 1 ölçek 400 ml. suyla spora gitmeden 1 saat önce 350 ml suyla 1-1,5 ölçek. spordan sonra hemen yine aynı şekil. Gece yatarkende protein ihtiyacıma göre ister alıyorum ister almıyorum. Yaklaşık 11 gündür kullanıyorum 2 kilo aldım. Kaslarım şekillendi. 9 günlük fln daha var ortalama. Bu süre içinde beslenmemede çok dikkat ettim. Sağlam yemeye çalışıyorum. Protein karbonhidrat ağırlıklı ve sık yemeye çalışıyorum. Kolay gelsin.