Her Hollywood aktörü gibi Brad Pitt de aldığı rolün hakkını tam anlamıyla verebilmek için çeşitli zorluklara katlanmak zorunda kalıyor.
Filmlerde oynadığı karakterlere yalnızca oyunculuğuyla değil, fiziksel özellikleriyle de hayat vermesi gerekiyor.
Bu nedenle Brad Pitti incecik, kaslı mı kaslı veya tam bir "Herkül" şeklinde görebiliyoruz.
Thelma & Louisein zayıf ve gencecik J.D.si, aradan geçen zamanla birlikte Troyun baş karakterlerinden güç abidesi Achillee dönüşebiliyor.
Peki böyle bir yğunlukta kusursuz bir vücut için gerekli programı uygulamaya nasıl fırsat bulabiliyor? Dövüş Kulübündeki gibi harika bir vücuda nasıl kavuşuyor?
İşte Brad Pittin 1999 yılında uyguladığı, Dövüş Kulübü, Snatch ve Troy filmlerinde cesurca sergilediği kaslı vücut için tercih ettiği program:
Her pazartesi göğüs çalışmalısınız.
Parantez içinde her sette hareketi kaç kez yapmanız gerektiği yazıyor.
25 şınav çekin
Göğüs presi çalışın (45, 55, 65)
Yatay pres çalışın (55, 65, 70)
Butterfly çalışması yapın (40, 45, 50)
Salı günlerinizi sırt çalışmaları için kullanmalısınız.
5 barfiks çekin
Kürek çalışın (75, 80, 85)
Aşağı ağırlık çekme çalışması yapın (85, 90, 95)
T-Bar egzersizleri uygulayın (50, 55, 60)
Çarşambayı omuz kaslarına ayırmalısınız.
Arnold presi yapın (35, 35, 35)
Yandan dambıl kaldırın (15, 15, 15)
Önden dambıl kaldırın (10, 10, 10)
Biseps ve trisepsler için çalışma gününüz perşembe olmalı.
Kollar için ağırlık çalışması yapın (20, 25, 30)
Kablo ile kol bükme çalışması yapın (30, 35, 40)
Arka kol egzersizi yapın (50, 55, 60)
Her çalışmayı 3 set halinde uygulamalı ve setler arasında 1er dakikalık molalar vermelisiniz.
Cuma günleri kardiyo zamanı.
45-50 dakika boyunca en yüksek kalp atış hızınızın %65 ile %75i arasında koşu yapın.
Bu çalışmaları yaparken sakın unutmayın ki Brad Pitt bunları doktor kontrolünde uyguladı ve beslenme ile destekledi.
Siz de uzman kontrolünde olmaya özen gösterin. Ne de olsa kimse size yaptığınız vücut için milyonlarca dolar ödemeyecek.
Not:Alıntıdır
Filmlerde oynadığı karakterlere yalnızca oyunculuğuyla değil, fiziksel özellikleriyle de hayat vermesi gerekiyor.
Bu nedenle Brad Pitti incecik, kaslı mı kaslı veya tam bir "Herkül" şeklinde görebiliyoruz.
Thelma & Louisein zayıf ve gencecik J.D.si, aradan geçen zamanla birlikte Troyun baş karakterlerinden güç abidesi Achillee dönüşebiliyor.
Peki böyle bir yğunlukta kusursuz bir vücut için gerekli programı uygulamaya nasıl fırsat bulabiliyor? Dövüş Kulübündeki gibi harika bir vücuda nasıl kavuşuyor?
İşte Brad Pittin 1999 yılında uyguladığı, Dövüş Kulübü, Snatch ve Troy filmlerinde cesurca sergilediği kaslı vücut için tercih ettiği program:
Her pazartesi göğüs çalışmalısınız.
Parantez içinde her sette hareketi kaç kez yapmanız gerektiği yazıyor.
25 şınav çekin
Göğüs presi çalışın (45, 55, 65)
Yatay pres çalışın (55, 65, 70)
Butterfly çalışması yapın (40, 45, 50)
Salı günlerinizi sırt çalışmaları için kullanmalısınız.
5 barfiks çekin
Kürek çalışın (75, 80, 85)
Aşağı ağırlık çekme çalışması yapın (85, 90, 95)
T-Bar egzersizleri uygulayın (50, 55, 60)
Çarşambayı omuz kaslarına ayırmalısınız.
Arnold presi yapın (35, 35, 35)
Yandan dambıl kaldırın (15, 15, 15)
Önden dambıl kaldırın (10, 10, 10)
Biseps ve trisepsler için çalışma gününüz perşembe olmalı.
Kollar için ağırlık çalışması yapın (20, 25, 30)
Kablo ile kol bükme çalışması yapın (30, 35, 40)
Arka kol egzersizi yapın (50, 55, 60)
Her çalışmayı 3 set halinde uygulamalı ve setler arasında 1er dakikalık molalar vermelisiniz.
Cuma günleri kardiyo zamanı.
45-50 dakika boyunca en yüksek kalp atış hızınızın %65 ile %75i arasında koşu yapın.
Bu çalışmaları yaparken sakın unutmayın ki Brad Pitt bunları doktor kontrolünde uyguladı ve beslenme ile destekledi.
Siz de uzman kontrolünde olmaya özen gösterin. Ne de olsa kimse size yaptığınız vücut için milyonlarca dolar ödemeyecek.
Not:Alıntıdır
Sırf antremanla da olmuyor o vücut sonuçta. 