Hocam MR görülmeden bir şey demek zor, acilen bir ortopediye randevu alıp MR çekinin zaten sırasıdır, analizidir falan baya bekletiyorlar o yüzden elinizi çabuk tutun. Doktor MR sonuçlarını değerlendirinceye kadar da spora ara verin.
Ek olarak buradan ilk sete yüksek ağırlıkla başlayacak arkadaşlara da bir uyarı olsun, bu tip bir çalışma metodu mevcut ara sıra bende yaparım ancak böyle çalışacaksanız çok iyi ısınmanız gerekiyor, sadece 1 2 tekrar bile yapsanız o ağırlığa kademeli çıkmanız lazım örnek:
90 Kilogram 8 tekrar bench yapacaksınız diyelim:
1 set 15-20 tekrar boş bar
1 Set 10 tekrar 35-40 kg
1 Set 5 tekrar 60 kg
1 Set 2-3 tekrar 70-80 kg
Bench'i tamamlayıp öyle başlayın.
Son düzenleme: 14 Ocak 2020