Boyundan kürek kemiğine doğru ağrı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve Frightos tarafından 14 Ocak 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Frightos
    Offline

    Frightos Üye

    Katılım:
    14 Mart 2019
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    151
    Ödül Puanları:
    53
    Merhaba. Bugün çok talihsiz bir olay geldi başıma çok canım sıkkın .benc presste normalde her daim düşük agirliktan baslarim son sete en yüksek agirlikla girerim.bugun nerden estiyse tam tersini yaptım ilk setime en yuksek agirlikla basladim daha barı çentikten cikardigim anda boynumun sol tararindan kürek kemiğine doğru cok siddetli bir ağrı hissettim.ve dahada cahilce birsey yaparak bari tekrar yerine koymadim harekete devam ettim ve kalktigimda boynumu çeviremiyordum. Oyle boyle vucudun sıcaklığıyla falan sporu tamamladim.eve geldiğimde iyice sogudumda felaket bir ağrı var bahsettiğim bolgede boynumu ne tarafa çevirsem ağrıyor .beni sıkan ise gecicek birsey gibi hissetmiyorum:( ne olmus olabilir?
     
  2. Despa
    Offline

    Despa Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2018
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Hocam MR görülmeden bir şey demek zor, acilen bir ortopediye randevu alıp MR çekinin zaten sırasıdır, analizidir falan baya bekletiyorlar o yüzden elinizi çabuk tutun. Doktor MR sonuçlarını değerlendirinceye kadar da spora ara verin.

    Ek olarak buradan ilk sete yüksek ağırlıkla başlayacak arkadaşlara da bir uyarı olsun, bu tip bir çalışma metodu mevcut ara sıra bende yaparım ancak böyle çalışacaksanız çok iyi ısınmanız gerekiyor, sadece 1 2 tekrar bile yapsanız o ağırlığa kademeli çıkmanız lazım örnek:

    90 Kilogram 8 tekrar bench yapacaksınız diyelim:
    1 set 15-20 tekrar boş bar
    1 Set 10 tekrar 35-40 kg
    1 Set 5 tekrar 60 kg
    1 Set 2-3 tekrar 70-80 kg

    Bench'i tamamlayıp öyle başlayın.
     
    Son düzenleme: 14 Ocak 2020

Sayfayı Paylaş