boyun ağrısı

[ruthlesss]

merhaba. mekik çekerken başladı olay.hangi tür ağırlık kaldırırsam kaldırayım kafamın arkasından boynuma kadar inen batıcı bir ağrıyla yüzleşiyorum. ağırlığı bıraktıgımda 1dk hala agrı geçmiyor çok can yakıcı, karşılaşan bilen var mı acaba ?

 

[2shae]

Büyük ihitmal mekiği yanlış çekip boynunuza ağır yük bindirdiniz

 

[diez]

sert bir kas spazmı geçirmiş olabilirsiniz..
bunu artırıcı sebeplerden biri yatarken kullandığınız yastık,yatak olabiliyor..boynunuza baskı oluşturmayacak şekilde ve çok yüksek olmamalıdır..

Sert bir kramp buna sebep olmuş olabilir..bu tür kramplardan sonra acının bir süre daha kaldığını biliyorum kendimden..

kas gevşetici ve antienflamatuar kremleri karıştırıp kullanabilirsiniz..muscoril-dolgit mesela..

her antremanda her harekette yaşama ihtimalimden dolayı boynumu 2-3 dk esnenem hareketleri ile esnetirim..sizde buna dikkat edin..
krampları önlemek için magnezyum,kalsiyum açığı varsa kapatın..

son olarak mekik,crunch hareketlerinde ellerinizi başınızın arkasına koymayın zira eller boynu gereksiz çekebilir..yüzünüzün yanlarında durabilir..