2015 yılında 95 kilodan 70 kiloya 2 ayda düşmemden dolayı vücudumda sarkmalar var. Birde bayağı kilo aldım 77'ye kadar çıktım abiler sizden yardım almak istiyorum. Benim 72-73 civarına düşmek için neleri kesip nasıl bir diyet uygulamam lazım. Malum derslerden dolayı öyle aktif şeyler yapamıyorum ama evde 8 kiloluk dumbelle 15x3 set yapıyorum hergün. Yani anlayacağınız benim kilo vermem lazım yardımcı olursanız sevinirim.
Boyum 1.80cm, Kilom 77
- Konuyu başlatan Kadir Berke GÜLTEKİN
- Başlangıç Tarihi