bench_Oslm arkadaşlar ben 10 gündür salona gidiyorum yaş 16 boy 174 , göğüs kol omuz bacak sırt karın hepsini geliştirmek istiyorum ama body boy uzamasını ve gelişimini durduyormuş önerileriniz nelerdir boy gelişimi durdurmak sadece ağırlık kaldırma içinmi deniliyor yoksa genel için mi teşekkürler...weightlifter