boy uzaması

[maeglins]

gecen gun antremanda 4.8 olan setleri 5.8 yaptım 3 gun boyunca her yerim agrıdı tabiki boy uzaması bırgunde durcak sey değil ama bn yine endiselendim sizce birsey olmsmudur yas 18

 

[torifonta]

rowing. deadlift , squat tarzı hareketler yani ayakta ağırlık kaldırmadıysan yapmadıysan eğer bişey olmaz ama fazla ağır girmediğindende emin ol

 

[YandımAli]

Kendinde söylemişsin bi kaç kerelik bişeyle olmaz ama tavsiyem eğer salonda çalışıyosan hocanın verdiği programın dışına çıkmamalısın çok yaparsam daha çabuk olur diye bişey yok tam tersi hacim olarak küçülmeler olur.Antrenmanı düzenli yapman sana yeterli olucaktır yoksa herkes 1 haftalık antrenmanı 1 günde yapar 1 hafta boyunca ense yapar.Düzenli idman,düzenli yemek,düzenli uyku

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:

Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.

Örnekler :

*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi