merhaba arkadaşlar. ben 17 yaşındayım 1.66 boy , 60 da kilom var. boyumun uzaması için her gün barfiks çekip barda asılı kalıyorum, haftada bir iki gün yüzüyorum. bunun yanında bacak antremanı programımda hack squat bulunuyor. sizce çıkartmalı mıyım programdan ? squat boy uzamasını engelliyor diyorlar. siz ne düşünüyorsunuz ?
birde ben boyumu nasıl uzatabilirim? biliyorum 1.80 falan olmaz ama en azından 1.75 olması için neler yapabilirim, fikirleriniz nelerdir ?beslenme olsun antrenman olsun her türlü fikre açığım.
birde ben boyumu nasıl uzatabilirim? biliyorum 1.80 falan olmaz ama en azından 1.75 olması için neler yapabilirim, fikirleriniz nelerdir ?beslenme olsun antrenman olsun her türlü fikre açığım.
