Öncelikle özür dilerim forum kurallarını pek bilmiyorum okumadımda daha doğrusu pc başında pek vakit geçirmiyorum bugüne kadar babadan olsa gerek hep dövüş sanatları ile ilgilendim karete vs ama boyum kısa kaldı 2 sene boyunca geç yatmamdan kaynaklansa 
parkour yapıyordum güzel bir sakatlanmadan sonra onuda bıraktım 2 sene sporsuz geç yatarak kendimi mahfettim neyse sorularım var cevaplarsanız sevinirim
boyum 165 ve 170 arası 170 sanırsam ama 166 da olabilir pek iyi hatırlamıyorum hedefim 180 ama basketbol oynamam basketbol demesek boddy de buna yardımcı bir hareket varmı
ayakta dumblee kaldırmak omuz düşmesi yapıyormuş saçma bencede ama varmı böyle birşey https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html bu konuda 2 hareketi yapıyorum latarel
ve scott dambıl curl
ama ayakta yani sandelye ve o alet olmadan
şınavı hayatım boyunca hiç bırakmadan çekmişimdir sağlam göğüs kaslarım var ama yine kulaktan dolma bir haberle kahroldum şınav göğüs kası geliştirmiyormuş mevcut olan kası sıkılaştırıyormuş doğrumu
latarel yaparken sadece omuzlarımda ağrı oluyor ense ve boyun kaslarımda ağrı yok yoksa yanlışmı yapıyorum onlarında etkilenmesi lazım değilmi bu hareketten :S
1 haftadır çalışmaya başladım metobolizma hızlımıdır nedir etkisini hemen gösterdin kung fu ya veya kareteye geri dönmeyidi düşünüyorum yaş 16 boy lazım sadece şimdiden yardımlarınız için sağolun dediğim gibi pc ve boddy ile pek içli dışlı değilim ama bundan sonra bu forumda daha fazla takılıcam
parkour yapıyordum güzel bir sakatlanmadan sonra onuda bıraktım 2 sene sporsuz geç yatarak kendimi mahfettim neyse sorularım var cevaplarsanız sevinirimboyum 165 ve 170 arası 170 sanırsam ama 166 da olabilir pek iyi hatırlamıyorum hedefim 180 ama basketbol oynamam basketbol demesek boddy de buna yardımcı bir hareket varmı
ayakta dumblee kaldırmak omuz düşmesi yapıyormuş saçma bencede ama varmı böyle birşey https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html bu konuda 2 hareketi yapıyorum latarel
ve scott dambıl curl
ama ayakta yani sandelye ve o alet olmadan
şınavı hayatım boyunca hiç bırakmadan çekmişimdir sağlam göğüs kaslarım var ama yine kulaktan dolma bir haberle kahroldum şınav göğüs kası geliştirmiyormuş mevcut olan kası sıkılaştırıyormuş doğrumu
latarel yaparken sadece omuzlarımda ağrı oluyor ense ve boyun kaslarımda ağrı yok yoksa yanlışmı yapıyorum onlarında etkilenmesi lazım değilmi bu hareketten :S
1 haftadır çalışmaya başladım metobolizma hızlımıdır nedir etkisini hemen gösterdin kung fu ya veya kareteye geri dönmeyidi düşünüyorum yaş 16 boy lazım sadece şimdiden yardımlarınız için sağolun dediğim gibi pc ve boddy ile pek içli dışlı değilim ama bundan sonra bu forumda daha fazla takılıcam
