64 kiloyum 2001 liyim önceden 4 sene futbol deneyimim oldu 1.78 civarı boyum var dışardan bakıldığında kilo almam şart ama günde 4 öğün yemek yesemde zor kilo alıyorum vücüt geliştirmeye başlamak istiyorum bana bi liste yada önerisi olacak varmı protein markası yada karbonidrat olabilir kilo aldırıcı önerebilirsiniz başka bişe kulanmama gerek varmı ?
boy kilo oranım ?
- Konuyu başlatan ulaş han
- Başlangıç Tarihi