Merhabalar, forumda yeniyim.
115 kilo başladım şimdi 92 kiloyum. Başlangıçta şınav bile çekemiyordum. Hem kas kütlesini arttırıp hem yağ yakmaya çalışıyorum. 85 kiloda vücut boy endeksim normale inmiş olacak. O zamana kadar kas kütlesi yerine yağ yakımını tercih ediyorum beslenmem be antrenman ona göre. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz. Kaç kiloya kadar sabretmek lazım. Kilo verme aşamasında olanlar hangi endeksi takip edip kas kütlesi oluşturmaya ağırlık vermeye başlamalıdır sizce?
Sent from my ZUK Z1 using Tapatalk
115 kilo başladım şimdi 92 kiloyum. Başlangıçta şınav bile çekemiyordum. Hem kas kütlesini arttırıp hem yağ yakmaya çalışıyorum. 85 kiloda vücut boy endeksim normale inmiş olacak. O zamana kadar kas kütlesi yerine yağ yakımını tercih ediyorum beslenmem be antrenman ona göre. Siz bu konuda ne düşünüyorsunuz. Kaç kiloya kadar sabretmek lazım. Kilo verme aşamasında olanlar hangi endeksi takip edip kas kütlesi oluşturmaya ağırlık vermeye başlamalıdır sizce?
Sent from my ZUK Z1 using Tapatalk