Boy-Kas-Göbek eritme için beslenme günlüğü

Sabah:9.30
*1 haşlama yumurta
*1 kibrit kutusu kaşar peyniri
*1 dilimden az beyaz ekmek
*bi tatlı kaşığı Bal
*50 gram yağsız beyaz peynir
*çok az helva
Yemekten hemen önce:
1 adet ceviz
Öğlen: Antreman çıkışı 15.00
*2 dilim tam tahıl ekmeği arasına 160 gram ton balığı bol yeşillik ve turşu
yemekten sonra tam doymadığım için:
1 avuç kuruyemiş (kaju,madem)
Ara öğün:
6 adet çilek
Akşam:19.45
*kıymalı yumurta
*yoğurt
*2 dilim tam tahıl ekmeği
Ara öğün:
1 tabak çilek

 

Sabah:11.30
*sabah: 2 dilim tam tahıl ekmeği
*bi kaşık bal
*sucuk içi-yumurta (biraz yağ koyulmuş)
*5 zeytin
*çok az helva
*yağsız beyaz peynir (50 150 gram arası)
1 saat sonra:
*bir avuç kuruyemiş
1 saat sonra:
*bir tabak çilek ve elma
Ara öğün: 16.00
*1 tabak kuruyemiş ve 1 avuç tuzsuz ay çekirdeği
Akşam:19.00
*180 gram ızgara tavuk eti
*2.5 dilim tam tahıl ekmeği
*yeşillik (kıvırcık)
*1 kase yoğurt
*turşu (acı biberiye ve kornişon)
*20.00
*2 bardak çay (orta şekerli)

yatmadan önce sütümü ve yeşil çayımı içerim her zamanki gibi

 

Bu beslenme programıyla yağ yakımı gerçekleşmesinin biraz zor olacağını düşünüyorum bir kere çok fazla karbonhidrat alıyorsun ayrıca akşam yemeğinde 2.5 dilim ekmek turşu birde şekerli çay içmen çok mantıksız geldi

 

beyaz ekmeği kestim bunun için tam tahıl ekmeği yiyorum ve 2 dilimden aşağı yediğimde doyamıyorum bu seferde bi süre sonra başım ağrıyor ve aç kalmanın sağlıksız olduğunu duydum hocalarımdan akşamları yemek için çavdar alıcam ama yine öğlenleri tam tahıl yiycem biraz daha göbeği eritmek için sizce doğrumudur ?

 

Helva, ekmek, turşu, kaşar peyniri, sucuk. Bunları ayda yılda 1 kere yemen gerekiyor. Elbette aç kalmana gerek yok, ancak bu saydığın yiyecekler hedefinle taban tabana zıt, bilgin olsun. 1 yumurta yeme, 3 yumurta beyazı ye, lor peyniri ye, taze fasülye ye, kereviz, ıspanak, karnabahar vs. bunları ye. Seçenek çok.

 

ekmek yemiyorumki tam buğday yiyorum her yerde bu öneriliyor beyaz ekmek kadar glisemik indeksi olmadığı için yağlanma yapmıyormuş. kaşar zaten yok şu sıralar muratbeyin light kaşarını arıyorum 37 gram protein :O 10 gram yağ çok ideal normalde 1 spor günü 2 yumurta yiyorum bide bu saatten sonra kabuğunu havanda dövüp yiyecem. turşuyu bi tek çok yiyordum o zaman turşuyuda kestim sadece acı biberiye olanını yesem bişey olur mu ? acısız yemek yiyemiyorum isotla pul biberde yeterli acıyı veremiyor yeni konum imazdan mevcut yeni yağ yakım günlüğüm orda bunlar öylesineydi bu kez ciddi her gn oturup bi kuzuda yesem yazıcam bırakmıycam ordaki günlüğü

 

usta çok bunlar çok fazla gibi geldi sanki bana yada programın bayağı yoğun

 

Bal-Sucuk-Turşu-Şekerli çay

Bunlarla zayıflaman çok zor.. Sucuk denilen press sakatat ürününün 60% ı yağ.

 

bilinçsizken yapılmış bir diyet ama sucuğun yağsız pişirilirse (kaliteli markaysa) yenebilir bence %60 yağ yoktur kaynağınız varmı acaba?

 

Ortalama bir rakam söyledim bilimsel bir veri yok tabi elimde

Ama test yapmanız açısından söyleyeyim ;

Sucuklu yumurta yapıcaksınız mesela.. Bir çok insan ayrıyeten tereyağı koyar tavaya önce onu eritir ardından sucukları atar en son da yumurtayı kırar.

Aslında buna gerek yoktur..

6-7 dilim sucuğu tavaya atın ve ortaya çıkan yağ miktarına bakın.. Tava adeta yağ ile doluyor..

4-5 Çeşit bilinen Sucuk markasında durum bu şekilde.. Yağsız veya Diet sucuk varmıdır bilemiycem tabi

Bizim salonda sucuk imalatında çalışan bir abi derdi ; dananın her yerini çekiyoruz yarısına da yağ katıyoruz sucuk oluyo diye..

Sucuk,Salam,Sosis çok çok zararlı bir vücutçu için.

 

bende yğa koymam sucuklu yumurtada biliyorum ama sucuğun markasına bağlı dediğim gibi mesela şahin sucuk koyunca abartılacak kadar yağ çıkmıyor tavayı doldurmuyor yumurta yapışıyor ama bim sucuğunda yumurta yapışmayı bırak dışarısına çıkıyor yağ
senin o arkadaşında kalitesiz bir sucuk firmasında çalışıyordur

 

Dostum bu programla zayıflayamazsın.Bu kadar.

 

bu saatten sonra demen hiç bi işe yaramaz zaten 9 kg verdim bu programla konuşman boşuna yani 2.5 ay yağ yakımı için uğraştım bir diğer günlüğümde bu https://www.bodyforumtr.com/vbforum/diyet-ve-kardiyo-ya-yakmak-t50679.html?t=50679
bilinçsiz yorumlar yapmayalım lütfen

iyi forumlar

 

turşuyu çıkar hem göbek eritemezsin hem mide kanseri olursun

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:23 ----------

he bu arada programda süt yok başıkta boy demişsin süt yoksa unut o işi

 

arkadaşlar bu başlığın zamanı geçti kapandı çünkü tekrar süt tartışmasına dönecek gibi kilit lütfen!