boy 1.82, kilo 85, yaş 16, 11 aylık değişim(takviyesiz)

11 aylık değişim yorumlarınızı, eksik gördüğünüz bölgeleri, yüklenmem gereken bölgeleri söylerseniz eğer sevinirim. Fiyatlarından dolayı hiçbir takviye protein tozu vesaire kullanmadım, beslenmeme 1-2 aydır anca dikkat ediyorum o da abur cubur yememek sadece. Teşekkürler
başlangıç 72 kg şuan 83-85 kg tokken fark ediyor ))

 

kardeşim hevesini kırmak gibi olmasın kollar haricinde pek bir degişim göremedim snde muhakak gelişme var ama 11 ay için yeterlimi bilemedim bişiler eksik gibi

 

Kanadın ve kolların gelişmiş(benim gördüğüm) Göğüs ve karın'a özen göstermemişsin.

 

Çok şey eksik abi farkındayım beslenme düzgün değil vesaire. Teşekkür ederim görüşün için

--- Mesaj birleştirildi, 1 Ocak 2015 ---

Yağ oranım yüksek ve göğüslerimden memnun olduğum için pek çaba göstermedim ayriyeten herkesin istediği gibi kollara ve kanatlara Yüklendim

 

Tam olması gereken bulk vücudu. Omuz kanat kol gayet yerinde. O göğüsün öyle durması omuz genişliğinden. Adamın boşyere moralini bozmayın

 

Çok teşekkür ederim dostum ben de beğeniyorum aslında vücudumu )

 

Sanıyorum genellikle dambıll çalışması yapmışsın biceps,omuz kollar gelişmiş duruyor kanat da eski resme kıyasla bir fark var fakat arada şınav,barfix,mekik vs. de çalışmış olsan 11. ayada süper olurdu mekik konusunda ab roller mekik aletini tavsiye ederim farklı metotlarda çalışabilirsin avm'lerde ya da spor marketlerde bulabilirsin,yinede kasların spora olgun görünüyor henüz geç değil yeni bir set uygulamasına başlamanı çalışma tekniğini geliştirmeni ve özellikle karın ve göğüs kaslarına ağırlık vermeni tavsiye ederim şimdiden başarılar dilerim

 

Söylediğim gibi göğse ve karına pek önem vermedim mekik tarzı karın hareketlerini de yapıyorum her hafta fakat yağ oranım yüksek o yüzden hiç çıkmadı bu normal bence Evet genelde dambıl kullandım aletle çalışmayı pek sevmiyorum ya bar ya dambıl bugünden itibaren göğüslere yükleniyorum derhal teşekkürler

Ek olarak aslında göğüslerimden oldukça memnundum bu yorumları alana dek

 

İlerideki resimlerini başarıyla bekliyoruz o zaman bende spor çalıştığım zaman dambıll ve bar kullanıyorum genelde karın egzersizinde özellikle doğru hareketleri yapmak çok önemli genelde alttaki link'de yaklaşık bir aydır uyguluyorum ve pozitif sonuç almaya başladım yavaş yavaş sana da tavsiye ederim başarılar
http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir

 

Spora gitmiş halinin resmini koymadin mi dostum unutmussun heralde

 

11 ay boşuna gitmişsin 6 ayda çoktan bu vücudu yapardın

 

2 ayda yapar

 

Kardeşim okursan hiçbir takviye yok diyorum protein yeterli değil beslenmem kötü buyur at fotoğraflarını bakalım nesin beni eleştiriyosun

--- Mesaj birleştirildi, 10 Ocak 2015 ---

20 santimlik kollarınla yorum yapmaya utanmıyor musun sen bakiyim

--- Mesaj birleştirildi, 10 Ocak 2015 ---

Sen

Sen 2 ayda takviyesiz 12 kilo al göreyim hadi bakalım yapıyosunuz böyle yorumları noluyor sizi mi büyütüyor? Olan benim motivasyonuma oluyor. Çalı çırpı gibi bi şeysin beni eleştiriyosun çalı süpürgesi arkadaşım

 

Bu işi hakkıyla yapıyorum hammallik yapmıyorum en azından Aynaya bakınca kendimle gurur duyuyorum, ego tatminine ihtiyacım yok,kendimin eleştirmeniyim ayrıca Mersin Üniversitesi Güzel Sanatlar fak. öğrencisiyim kendi kendimin heykeltraşıyım, (tıpkı Kai Greene gibi bu sporcunun biyografisine bakarsan ne dediğimi daha iyi anlarsın) ve en önemlisi araştiriyorum.Buradaki çoğu insanın yapmadığı şeyi yapıyorum.Ayrica Bilgim olmadığı bir konu hakkindada yorum yapmıyorum. geniş kapsamlı geçirmemin..öhöm yazmamin nedeni sözüm sadece sana değil sen ve senin gibilere diyorsun ya marifet gibi beslenmiyorum boşuna yapıyorsun dostum 8 senede yapsan bu şekilde buğday tanesi kadar ilerlemeyeceksin hammallik yapmaya ve konuşmaya devam et.Sizler boyle fotograf atip 8 ay emek ettigini soyledigi taktirde boyle dalgavari konuşmaya devam edecegim.heleki bir emek varsa ve bu emek boşa gidiyorsa sizlerde bunu biliyorsaniz.buradaki herkes üstüne alınmasın cok dolduğum için yazdım,sadece bu işi adam akıllı yapanlara, arastiranlara saygi duyuyorum ve iyi sporlar diliyorum.

 

öncelikle merhaba daha çok çalışmanız lazım programınızda hata var sanırsam ayrıca eleştirileri kaldıramıyorsunuz buraya foto koyulmasının amacı eleştirileri kabullenmektir ve eksikleri gidermektir kollarınız ve omuz hatlarınız belirgin onun harıcınde soylemek yada belırtmek ıstedıgım barız goze carpan bır yerınız yok başarılarınızın devamını diler programınızı değiştirmenızı onerırım gercekten 11 aylık surec bu ise çok yavaş gidiyorsunuz bilgilerinize

 

Geniş kapsamlı olmanın nedeni arkanla eşdeğer olmasından geliyor bence neyse beni tanımıyosun ev durumumu bilmiyosun ben büyük bi değişim görmüşüm ki buraya atıyorum kendimden de gurur duyuyorum aynaya baktığımda göremediğim şeyler de var ben bunları soruyorum eleştiriye açığım laf dalaşına değil ille de hakaret duymak istiyosan özel olarak ilgilenebilirim seninle her neyse ben de araştırıyorum zaten beni tanımıyosun sadece gördüğünü eleştir görmediğin çok şey var

--- Mesaj birleştirildi, 10 Ocak 2015 ---

Farkındayım dostum teşekkür ederim insanca yaklaşımın için

 

Büyük değişim başarılarinin devamini diliyorum

 

11 ay uzun bir süre, haftada kaç gün, kaç saat çalıştığına göre değişebilir, spor salonuna gidiyor musun peki?
bu arada göğüs ve karın pek değişiklik olmamış.

 

Görünürde sadece gögüs ve karın gelişmemiş onlarda definasyonla giderilir bence

 

Vucudunu eleştirecek düzeyde değilim yani profesyonel bir bakış açım yok fakat takviyeye çok kafayı takmışsın takviyeler beslenmeyle desteklenmesse boştur sadece protein eksiğini gideriyor seni herkül yapmıyor burada bile daha 11 aylık acemi olduğunu belli ediyorsun güzel arkadaşım durumun yoktur beslenmen kötüdür maddi durumun sıkışıktır eyvallah da beslenmem kötü ondan vucut böyle diyip 11 ayda takviyesiz bu hacmi nasıl elde edicen diye yorum yapma güzel kardeşim neyse gelişiminin devamını dilerim inşallah güzel yerlere gelirsin bende tüy siklet dediğin sınıftanım ama amaçlar farklı 2 ayda 2 kilo aldım ama senden çok yol kat ettim