17 yaşındayım fitnessdaki 1. Ayımdayım boy 1.79 kilo 67 sabahları muzla yulaf ezmesini karıştırıp yiyorum tabiki hergün değil haftanın 3 günü bunu yapıyorsam 4 günü 3 yumurtalı omlet yiyorum öğle yemeklerinde 1 porsiyon baklagil, 1 porsiyon kırmızı veya beyaz et, 1 porsiyonda makarna yiyorum protein tozu kullanmıyorum akşamları genelde ızgara köfte tarzı şeyler yiyorum yatmadan önce ise kendi yaptığım fıstık ezmeli muzlu sütle beraber meyve yiyorum beslenmem yeterli mi protein tozu almalı mıyım tecrübeli abilerimden tavsiyeler bekliyorum..
Boy 1.79 kilo 67 beslenmem yeterli mi tavsiyeler..
- Konuyu başlatan Leonard7
- Başlangıç Tarihi