1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Boy 1.74 kilo 76 Yaş 18

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve fatihturkerr61 tarafından 9 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    2 aydır salona gidiyorum salondaki hocam bana şu programı verdi

    Sırt kanat = Göğüse çekiş-T bar üstten tutuş-Karına çekiş

    Göğüs= Benc pres-yatarak yana açış-alt göğüs

    Omur= Miltrey pres-ayakta yana açış-çene altına çekiş

    Kol-Z bar ayakta kaldırma-arka kol

    Bacak hareketleri

    Mide= Alt mide-üst mide

    İdman programım bu arkadaşlar ben türkçelerini yazdım size :D

    İlk başladıgımda...

    Kol= 31cm
    Göğüs=98 cm
    Bel=91 Cm

    1bucuk ay sonra ...

    Kol=34 Cm
    Göğüs=102 cm
    Bel =89 cm

    şuan 2.ayım bitti.

    Resimleride ekledım. Yorumlarını beklıyorum. Bide salondaki hocam güzel bir diyet yazmadı. hocalarım güzel bir diyet yazarsa sevınırım. O programımı hiç ara vermeden yapıyorum terlemek için öyle yap dedi hocam. sadece set aralarında1 dk lık dinlenme.Şimdiden yorumlarınız için çok teşekkür ederim :)
     
    fatihturkerr61, 9 Ocak 2012
    #1
  2. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    Resimler eklenmems kardes
     
    undisputed01, 9 Ocak 2012
    #2
  3. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    resımler neredee dostummmmm
     
    bdyc22, 9 Ocak 2012
    #3

Sayfayı Paylaş