boy 1.73 yaş 17 kilo 65 program

[komutan]

arkadaşlar ben kol ve omuzlarımın gelişmesini istiyorum 5kg dambıl ve evdeki metal sandalyelerle calışıyorum bana düzenli bir program önerebilirmisiniz birde bu dambıl ile 100 e yakın 2 3 set çalışıyorum. dambıl ile çalışmamın boyumda kötü bir etki oluştururmu?

 

[saydam]

forumu okuyun arastirin,tum sorulariniza cevaplar mevcut.

 

[bonatschi]

Evde dumbell ile çalışma programları için:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Boy uzaması hakkında:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ka-t2759.html?t=2759&highlight=boy+uzamas%FD


Diğer bilmeniz gerekenler:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...rak-t8675.html?t=8675&highlight=boy+uzamas%FD
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-genel-t11373.html