Bol proteinli karışım?

Merhabalar bir tarifi sizlerle paylaşmak istiyorum.
-4 haşlanmış yumurta akı
-1 barda yağsız süt
-Muz,kavun
-50gr kadar kavrulmamış kuruyemiş badem ceviz fındık
Bu besinleri mikserdan geçirip sağlıklı ve enerjik bir karışım oldugunu duydum benim aklıma takılan böyle bir karışımı ne zaman tüketmem yararlı olur antreman öncesi veya sonrası yada gece yatarken?
Ayrıca içine ekleyebileceğim başka şeyler varsa tafsiyelerinizi öğrenmek isterim ben bal pekmezde düşünüyorum siz ne dersiniz?

 

4 tam yumurta
70 -100 gran yulaf
1 orta boy muz
Kuru üzüm
Mixerlryip pişir ben kahvaltıda yada yatmadan tercih ediyorum

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi