Boksa başlıyorum önerileriniz

Öncelikle Selamun Aleyküm sonunda boks antrenörü buldum salı perşembe cumartesi 21 le 22:30 arası idmanlara başlıyorum yaşım 16 ne zman maçlara çıkarım(sabır edicem tabi de merak ediyorum) bide önerileriniz nelerdir 1 buçuk yıl vücut geliştirme yaptım hantalımdır ciğerlerm iyi diil ama kolay kolay yıkılmam beslenmeyi felan nasıl yapıcam boksta önerilerinizi bekliyorum teşekkürler

 

Merhaba kardeşim hatrı sayılır bi mücadele sporu geçmişim var sana bazı tavsiyeler vereyim kişisel ve biraz da teknik gibi şeyler. Öncelikle maça çıkmak için acele etme ilk haftalar yumruk nasıl atılır ayak haraketleri gard alma duruş pozisyonun gibi şeyleri iyice kavramalısın ki bunlar sana ileride çok lazım olucak. Dediğim gibi acele etme ama hızlı ol 1.5 sene vücut geliştirme yapmışsın senin artık sabretmeyi öğrenmiş olman gerek. Boks vücut geliştirmeye göre çok daha hızlı ilerleyebileceğin bir spordur. Önce temeli kavramalısın dediğim gibi daha sonra hız, kondüsyon, güç, dayanlıklılık gibi şeylere önem vereceksin refleks çalışmalarına önem ver. Bu söylediklerimi teker teker araştır nedir ne değildir üstüne git en zayıf yönünü keşvet onun üstüne git başarılar kardeşim tahminim 3-4 aya bir maça çıkabilirsin.

 

Çok saol reis

 

dostum 3 4 aya maça nasıl cıkacaksın sağ sol direk iiçin bile 6 ayda öğrenirsin en iyi şekilde maçlar için acele etme karşına 4 5 yıllık kişiler çıkacak

 

Çok saolun bide beni maçlara hoca çıkartıcak dimi çünkü bazı hocalar müsabakalara felan götürmüyo diye duyuyorum götürmesse ne yapıcam

 

Benim bulunduğum şehir de küçük çaplı maçlar yapılırdı genelde kendi araların da anlaşırdı antrenörler ona göre rakip seçerlerdi zaten herkes herkesi tanır küçük şehir olduğu için maç dediğim oydu yani 3-4 aylık birisi normal maçlara asla hazır olmaz sadece tecrübe edinmiş olur

 

Bende gittim kickboksa çok hevesliydim maça çıkmaya 6 ay eğitim yapcaz dedi sonra kapandı klup

 

ben 2 aylıkken ilk maçımı 6 saniyede nakavt ederek kazanmıştım 8 li turnuvaydı ikinci maçtada 2 metrelik çocuk geldi fena dayak yemiştim zıplayarak anca yumruk atıyordum o zamanlar çömezdik tabi

 

Dostum boyla adam dövülmez işin tamamı teknikdir

 

öyle birsey olabilir sparring gibi amaç eksikleri bulmak

 

Saolasınız ben şimdi nasıl bi antrenman uygulayım bide nasıl besleneyim ve ben bu işte çok iyi de olmak istiyorum ek olarak neler yapmalıyım refleks için teknik için bu arada ciğerlerim iyi diil çabuk tıkanıyorum onun içinde ne yapmalıyım

 

Sana şöyle bir program gösterim Geçen sene uygladığımm verim aldığım programı verim

Burpee 10 tekrar 10 set
Deadlift 20 tekrar
100 sqaut
Gölge boksu 10 dk
Kum torbası 10 dk
Yarım saat koşu
Barbel snatch 20 tekrar

 

Saolasın

 

Kondisyon ve ciğerlerim gelişti şimdi

 

Deadlifti nasıl yapıcam klüpte bar felan yok

--- Mesaj birleştirildi, 26 Şubat 2018 ---

Bide barbell snatchi

 

Reis bunu haftanın kaç günü yapıyım benim boks antrenmanı haftanın 3 günü