Boks Yumruk Güçlendirme Nasıl Yapılır Bilen bilmeyen girsin bakalım?

Boksta yumruk güçlendirme nasıl yapılır? yumruk üzeri şınav vb. yorum yapan yapmayan herkese teşekkürü bir borç bilirim.

 

Herkesin tarzı farklı olabilir.
Ben 3 yöntem denemiştim, halen de onları deniyorum.
Yıllardır, kollarımı ağırlık torbaları ile sarıp yumruk atarım. (5 er 10 ar 15 er kiloluk torbalardı) Önce 5 er kiloluklarla başlamışım, toplam 10 kilo yani...Sonra gelişme gösterdikçe 15 şer kilolara kadar çıktım. Her iki kolda 15 er kiloluk ağırlıklarla, patlayıcı kuvveti artırmaya çalışıyorum yıllardır. Gölge boksunu ağırlıklarla yapmak yani...
Bir de cable fly kullanarak, ağırlıkları düzenli artırarak yumrum atmayı deniyorum. Bu tabi, daha çok omzu güçlendirse de, yumruk gücü ile omuz arasındaki ilişki göz ardı edilemez.
3. olarak da, kum torbalarını çok ağır olanlardan seçiyorum.

Tabi ben boksör değilim, kick boks ve karate ile ilgileniyorum yıllardır. Ama bunları yapmak için sanırım boksör olmaya gerek yok

 

Arka kol çalış. Yumruk güç ile güçlenmez teknik ile güçlenir. Yumruk atarken ayak ve omuzların düzgün hareket etmiyorsa yumruğun etkisi olmaz.

 

yorumun için teşekkürler bilgilendirici oldu bir kısmı

--- Mesaj birleştirildi, 16 Mayıs 2016 ---

teknik çok iyi olması gerek diyorsun yani. anladığım kadarıyla

 

Kum torbası yastık lapa çalışarak

 

Dövüş konusunda baya deneyimlisiniz, benim bir başlığımda da bana yardımcı olmuştunuz. Bulmuşken sorayım, evde boks torbam(25 kg) boks eldivenim, fent çalışmak için bir ipim var boks torbasının etrafına doladığım. Amacım ringe çıkmak değil, kulaklarımdan ameliyat oldum bir kaç kere zaten yumruk yememi önermiyor doktorum. Kendimi geliştirebilir miyim, reflekslerimi hızlandırıp yumruklarımı bir boksör gibi kullanabilir miyim sizce? Önerirseniz başka ekipmanlarda satın alabilirim.

 

güncel.

Başlığı yukarı taşımak için boş mesajlar atmak yasaktır!
5 ceza puanı aldınız.

 

Bilek yayi el ve bilegi guclendirir yumruk uzeri sinav ise yumrugu sertlestirir 2sini birlikte yaparsan cok iyi olur be arkadasin dedigi gibi eline al dumbelli yoksa agirlik yap iste su sisesi vb yumruk calis karsinda adam varmis gibi.

 

Standart şeyler bunlar

standart şeyler bunlar bilmediğimiz birşeyleri söyleyen biri yokmu

 

El yayı bilek yok yumruk üstü şınav bunlar nedir ya ağzı olan konuşmuş resmen bu iş tamamen teknik yanlış yönlendirmeyin adamı.

 

Teknik tamamda kuvvet olmadan da olmaz yanı yumruk atmsyi bilmeden isterse yumruk ustü 1000 sınav ceksin boş ama ileti seviye Tüm sporcular kuvvet çalışması yapar.

 

Yok artık nice antrenörler profesyönel sporcular boşu boşuna yapıyorlarmış bu antrenmanları senin bakın açına göre bunca yıl bu işi çok biliyorsan söyle anlat ona göre yorumlayalım bu iş tamamen teknik demişsinde bunun dayanıklılık olayı var güç olayı var.

 

Kusura bakma biraz geç cevap olacak.
Ben çok uzun yıllar içinde şunu öğrendim. İşin tekniğinden sonra en önemli kısmı, ağır kum torbaları ile çalışmak. Hafif kum torbaları seni güçlendirmez. Yani, bir kum torbasına vurduğunda uçuyorsa, o senin işini görmez.
Bir de boks müsabakalarını izleyip, beğendiğin ve etkili olabilecek teknikleri kapıp, onları geliştirmen iyi olur.
Daha önce dediğim gibi, ben boksör değilim. Ama kick boks ve karate antremanlarımda, hep kademeli olarak ağır kum torbalarını tercih ederim. Bir de, kick boks ve karate müsabakalarını izleyerek, çoğu kişinin gözden kaçırdığı ilginç teknikleri kapmaya çalışırım. Teknik açısından alternatiflerin ne kadar geniş olursa, rakiplerinin seni çözmesi de o kadar zor olur.