Boks yaparken kilo almak

ark.lar ben yaklasık 3 aydır boks'a gidiyorum ve beslenmeme dikkat ediyorum. ama bu spora basladıktan sonra kilo kaybettim ve artık kaybetmek istemiyorum. 68 kgdan 62 kg ya kadar düştüm daha da kilo vermek istemiyorum eger boyle devam ederse mecburen bırakacam ve bu hic istedigim bir sey degil.

- boks yaparken agırlık calısmıyorum belki calısırsam kas olarak kilo alır mıyım sizce bu, mümkün mü?
- bir antrenmanda nerdeyse 1500 kalori harcanıyor. Eğer ben gün içerisinde 3500 kalori alırsam kilo alır mıyım? Mümkün mü?
- OFF günleri kaç kalori almalıyım?

 

Boks yaparken kilo almak bir az zordur dostum çünkü antrenmanlarda hayvan gibi kalori harcarsın, yağ yakarsın. Harcadığın kalorileri geri getiremezsen de tüy gibi olursun. Kendimden örnek verecek olursam, ben kilo almaktan öte kilomu korumayı tercih ediyorum. Ağırlık çalışırsan kütle olarak tabi ki bir artış olacaktır sonuçta havaya çalışmıyorsun o ağırlıkları. Antrenmanda 1.5K kalori harcıyorsan üstüne de 3K kalori alırsan mutlaka kilon artacaktır veya kesin olarak kilo vermeyeceksin ama unutma önemli olan kilonu korumak. Mesela, şu an 62 KG'sın ve 2 KG verdin. Bu yağdan olabilir ama unutma 2 ay sonra o kaybettiğin 2 kiloyu kas olarak geri alabilirsin.