Boks, kickboks, kumtorbası yumruklama tecrübeliler

[caga]

Beyler hafta başında göğüs çalıştıktan sonra kum torbası yumrukladım. Sağlamda vurdum. Yavaş, sırttan. O günden beri sırtımın tam ortasında sağlı sollu kasılma var omurgama baskı yapıyor, eğilemiyorum çok. Hamladım mı nedir bu? Bugün sırt çalışacaktım latpull dan sonra seated row da son sentte kasılde gene bıraktım idmanı

 

[Solak Boxer]

Torba antremani isinmadan yapilirsa bilek parmak ve sirt cok tehlikeye giriyor sicak havlu koy biraz kasilan yere 1 2 gun icinde gecmezse bi doktora görün