boks antremanı için beslenme lütfen yardım

Merhabalar yaş 16 kilo 53 boy 169 1 ay kadar bir süredir boksa gidiyorum aynadan çıktım şuan torba ip lapa vs yapıyorum kroşe vururken bileğim acıyor torbaya yeni olduğum içinmidir? birde birez göbeğimde yağ var gibi boksta baya terlediğim halde hala gitmedi aynı bana bir kolay beslenme programı önerir misiniz öyle hergün tavuk yiyemem malesef maddi durumum elvermiyor.birde boks yaparken yağları erıtıp karın kası yapmak ıcın evde nasıl çalışabılırım 2 adet 5kg dumbell var evde bunun ıcınde bıseyler onerırsenız sevınirim

birde hapkido ve wushu hakkında bilgi alabilirmiyim sizlerden daha yeniyim dövüş sporlarında

boks hapkido wushu bu 3ündne birini seçicem ve yapıcam sizce hangısını yapmalıyım bırazda bılgı verırsenız cok ıyı olur

 

biraz yavaş ol güzel kardeşim tamam heveslisin isteklisin ama kendini bu kadar yorma
vücudunu da yazık bileklerim ağrıyor diyorsun 1 aylık boksörden ne bekliyorsun ki torbaya pata küte giriyorsun önce bir yumruk atmayı tam öğren sonra torbada sert çalış ellerine yazık
çok yorarsan ellerini bileklerini incitirsin sonra 1 ay elinde ağrı olur kaşık bile zor tutarsın

benden sana tavsiye yavaş ilerle teknikleri tam öğren ondan sonra uygulamayı arttır sık sık pratik yap yağlarından kurtulmak istiyorsan 3 ay gibi bir zamanda gider o yağlar
bende kiloluydum 79 kilodan 58 kiloya düştüm şuan boyum 1,72 karnım dümdüz karın kasları var ama tam belli olmuyor göbek biraz var tabi