Boks İçin Öneriler

Konu Dışı Belki Ama Ben 5 ay gibi bir süre fitness yaptım ve boksa yazılmayı düşündüm ve ayın 5 inde başlıyacagım inşallah yaş 17 11/10/2000 liyim
beslenme olarak
Sabah
100gr yulaf ezmesi (icine 2yemek kasigi kuru uzum)
1yumurta 2yumurta beyazi
yarim muz

Ara Ogun
1 yesil elma
4 kasik light yogurt
8 adet ceviz ici

Ogle Yemegi
200-250gr tavuk gogsu (uzerine 1 dilim light cheddar peynir koyabilirsin)
100gr kepekli pirinc
1 kase koyu yesil sebze salatasi (roka,nane,brokoli,kivircik)zeynyagli,sirke veya limonlu

Ara Ogun
2 Dilim Ananas
1 Kiwi
8 adet findik ici

Aksam Yemegi
250 gr izgara et (yagsiz dana eti yada balik (somon veya cupra)
1tabak haslama sebze yemegi (kabak,fasulye,pirasa,yesil biber,bruksel lahanasi vs.)
2 dilim cavdar ekmegi

aksam et veya balik yerine tavukta yiyebilirsin
antrenman cikisi 1tane light ton baligida yiyebilirsin protein alman icin

NOT
Gunde minimum 3lt su ic (1lt. antrenman sirasinda)
soguk icecekleri light kullan coca cola icersen zero
bu forumdan bir böksör yazmış oldugu bir posttan alıntı yaptım buna uymayı düşnüüyorum 2000 liyim boy 1.67 .170 civarı kilo 78 ve güzelce define yapıp yağları eritecegim kol 33 cm geliyor herhangi bir önerileriniz var mı ve boksu sadece spor olarak düşnüyorum dışarıya taşırmadan ve olurda dışarıda gerçek hayatta ve destegi oluyor mu boks'un teknik olarak ve suplement olsun neler kullanmalıyım beslenmeyi on numara uygularım fitness zamanlarımda 10 kg 1 ayda verdigim oluyordu boks yapan byüklerim sizin görüşlerinizi blmek isterim neler yapacagım hiçbir bilgim yok boskda spor günlerini hiç aksatmadan yapcagım antremanlarımda hard olur

 

yok mu hiç yardımcı olucakk ?

 

+++++++++++++++