Body'e yeni başladım ancak bi sorum var

[Sodalayn]

arkadaşlar yeniden devam etmeyi düşünüyorum üyeliğimde var zaten ama merak ettiğim birkaç soru var.

şuanda evde göğüs yayı ve şınav çalışıyorum omuzlar için burdaki konulardanda baktığım hareketleri yapıyorum yaklaşık 20-40 dk arası yapıyorum hareketleri sizce fazla yapmamda bir sıkıntı varmı ?

ikinci olarak benim bel bölgemde yağ var ve bu vucudumu inanılmaz etkiliyor bel olsun kalca(popo) oldukça yağlı diğer bölgelere göre

internette bir fotoğraf buldum hatta çok benzer

http://foto.boxerdergisi.tv/images/news/small3/news_13112009130910.jpg

bu şekilde vucudu nasıl düzeltebilirim ?

genlerimde yatkın yaşımda küçük (17) oldugu için ve beslenmeyede dikkat ettiğim için hızlı gelişim gösteriyorum amacım buna benzer bir vucut

http://adonismale.com/community/uploads/9933b4e2e45280579c29d09a28461b65.jpg

yardımlarınız için sagolun şimdiden

NOT : forumda baktım bel için benzer konu göremedim yıllardır cevap arıyorum lütfen kitlemeyin

 

[SiR_Arawn]

Bele özel birşey yapmayı planlama bütün vücudu çalıştırdığın sürece gelişim olucak unutma.Sen vücudun genellikle bel , popo , karın kısmında oluşan yağ tabakası nedenini bilmesemde daha fazla oluşur.Bunu cardio , beslenme , antreman vs vs çalışarak düzeltirsin.1. fotoğraf ile 2. fotoğraf arası doğru antreman yöntemi ile 1 yılda - 1,5 yılda ulaşılabilecek bir vücut.

 

[Sodalayn]

Bele özel birşey yapmayı planlama bütün vücudu çalıştırdığın sürece gelişim olucak unutma.Sen vücudun genellikle bel , popo , karın kısmında oluşan yağ tabakası nedenini bilmesemde daha fazla oluşur.Bunu cardio , beslenme , antreman vs vs çalışarak düzeltirsin.1. fotoğraf ile 2. fotoğraf arası doğru antreman yöntemi ile 1 yılda - 1,5 yılda ulaşılabilecek bir vücut.

ben çok çok az fitness yapmayı düşünüyorum(koşu bisiklet tarzı 10 dk max.) genel olarak body yapacağım omuzlarım kötü onu ve göğüsleri düzeltiyorum istediğim vucut üçgen gibi ama tamda üçgen istemiyorum

beslenmeye kesinlikle dikkat ediyorum örn:

sabahları 3 yumurta 3 kaşık yulaf yarım yağlı süt lor peyniri

öğlen haşlanmış tavuk salata (marul domates)

akşamda öğlen gibi yada et

yaza kadar beli eritmek zorundayım iğrenç çünkü omuzlarda dar olunca vucut ters üçgen oluyor

sene bu zamanlar istediğim vucudada kavusmak zorundayım elimden gelen herşeyi yapıcam

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi