msariozkan
Üye
Vücudum şekilli ama zayıf. Kilo almak istediğim için bulking programı uyguluyorum şu anda. Beslenmem de bu programa uygun. Salı Perşembe ve pazar günleri antrenman yapıyorum. Benim sorum ise çarşamba ve cuma günleri de yüzme yapsam iyi mi etmiş olurum yoksa kötü mü? Genişlememe engel olur mu?