Bodybuilde başlayacağım program tavsiyeleriniz?

[muract26]

arkadaşlar yaşım 17.
Boy:1.70 civarı
Kilo:72

Hiç spor salonuna gitmedim.Bir ara 1 ay ya var ya yok şınav mekik çekmiştim.Şınavda hiç başarılı değilim 20de pes ediyorum...
Bu sene lise 4 e geçtim dolayısıyla ygs lys'ye çalışmam gerek.Ondan Spor
salonuna gidemem.Maddi imkanlardan dolayı.
Evde kendimi geliştirmeyi düşünüyorum.2x5 kg dambıl alacağım fiyatlar pahalı
https://4.bp.blogspot.com/_rDNyQdDXib8/TKIf22qYwbI/AAAAAAAAGuU/Bnj9bRhCj18/s1600/502471_f520.jpg
bunun gibi bir vücut yapmak amacım.
Kilomu fazla buluyorum oturdugumda göbek falan çok çıkıyor hamile gibi
İlk kilo veripmi başlamalıyım yoksa direk un şeker tuzu kısarak protein alarak sporamı başlamalıyım?
Antreman programı verirseniz sevinirm

 

[shaq]

Direk başlamanda fayda var Beslenmene dikkat edersen rahat bir şekilde fazlalıklar gider.

Program olarak flexor hocanın programına göz gezdir

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

 

[muract26]

hocam 4x2 mi 5x2 mi yoksa 6x2 mi alayım hangisi daha sağlıklı olur ****************dan almayı düşünüyorum fiyatları uygun geldi kargoda bedavaymış

 

[Grendel]

Dostum o sene benimde bayağı zor geçmişti evde çalışmakla o örnek vücuda ulaşamazsın ama gelecek sene için en azından bi zemin hazırlayabilirsin. Yani olabildiğince yağsız şeyler ye zaten heralde zamanının çoğu masa başında ders çalışarak geçicekse karbonhidratı fazla abartma ama protein konusunda pek bi sorun olucağını sanmıyorum yani en azından yağ yapmazsın dumbeller konusunda en yüksek 6 ise 6 al yani omuz falanda biraz çalışabilirsin şınav iyidir göğüs için birazda futbol falan oynuyosan ülkemiz insanının genelinden çok daha fazla spor yapıyo olursun

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:12 ----------

bi virgülü unutmuşum arada göğüs için şınav iyidir, birazda futbol falan oynuyosan yani koşuyosan güzel

 

[Jesus]

20 şınavda pes etmek? zaten 20 şınav temeldir 3x20 çeker millet genellikle buna pes diyemezsin ayrıca vucudun spor için hazır herşey 0 0 dan başlıyacaksın ilerleteceksin başarılar dilerim proteine full ağırlık göster

 

[Filipe]

hocam 4x2 mi 5x2 mi yoksa 6x2 mi alayım hangisi daha sağlıklı olur ****************dan almayı düşünüyorum fiyatları uygun geldi kargoda bedavaymış

4x2 al, 6 alırsan omuz yana açışlar sıkıntılı olur ve daha yenisin, bizzat alacağın kiloyu denemende fayda var