enes akcan
Üye
beyler merhaba benim geçen sene boy 1.81 kilo 83 vucudumun bi bölgesi kilolu orada kalça ve bacaklarım üst bölge normal hatta biraz zayıf ama alt tarafım kilolu benim şimdi hem vucut geliştirmek hemde alt bölgelerdeki fazlalıklardan kurtulmak için ne yapmalıyım beslenme antreman konusunda geçen sene 98 kiloydum 20 kilo verdim ama gene alt taraflar biraz duruyo hep çoğunlukla kilolar üst bölgeden gitmiş bide sarkmalar var hızlı kilo verdiğimden dolayı şu iki aydır depresyona olduğum için 5 kilo aldım ve düzgün bir şekilde antreman ve beslenme programı ihtiyacım var spor salonuna yazıldım kafam karışık bu konularda yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler 
))
))