body ye başlayacağım 2 ayda bu vücut adam olur mu hafif bir kas yapabilirmiyim

.
merhaba 18 yaşındayım
boy:1.73
kilo(sabah kahvaltı öncesi):61
bel(sabah kahvaltı öncesi):80
göğüs(sabah kahvaltı öncesi):90

fotoda yeni yemek yediğimden ve karnımı iyicene saldığım için göbekli çıktım

ben şişman bir çocuktum sonra kilo verdim boy attım derken bu hale geldim ama hala vücudum biraz yağlı tişörtlerim s-m beden olmasına rağmen şişman duruyorum yüzüm falanda biraz yağlı duruyor bu nedenlerden bir kaç gün sonra body ye başlayacağım 2 ay devam edeceğim (sonra okullar üniversite sınav maratonu yüzünden bırakmak zorundayım) kilo alıp vermeden vücudumu inceltmek biraz bir kas yapmak istiyorum sizce 2 ayda başarabilirmiyim 2 ayda bu vücut adam olur mu yardımlarınız için teşekkürler

 

2 ayda pekda fazla birşey beklememen lazım bence o göbek 2 aya gitmez gibi duruyo Sen bence düzenli kardio yap sabah sporu ve salonda felan .. Hani karın kası normal dururken belli olsun diyosan o imkansız 2 ayda body e gittigim belli olsun diyosan gögüs çalış şişik durur biraz

 

cevabın için çok teşekkürler aslında o kadar göbekli değilim akşam yemeğini biraz fazla kaçırdım birde fotoda iyicene göbeği saldım ondan öyle çıktım

bide burdaki arkadaşlar 2 ayda baya bişeyler yapmış

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/2-ayl-k-halim-buyrun-t39760.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/60-g-nl-k-diyet-t38153.html işte bu arkadaşın 2. linkte olanın 15-20 gün arasında yaptığı gibi bi vücuda sahip olmak istiyorum şimdilik sora dahada geliştiricem ama şimdiki hedefim bu

15.GÜN
20.GÜN

 

Valla çalışınca herşey oluyo ki bu arkadaşa baktım 62. günde sixpack çıkmış helal olsun

 

o arkadaşın 62. günde sixpack çıkmasının nedeni kendi yazdığı gibi de 5yıl önce 2 yıl düzenli spor yapmış yani arka planda olan bişeyi öne çıkarmış yoksa 62 günde böle sixpack mümkün deil

 

cevabın için çok teşekkürler ama benim amacım 62 günde sixpack çıkmak değil 62 günde onun 15 günde yaptığını yapmak

 

Yaparsın Dostum. sabah sporunu kardio nu eksik etme ve de düzenli beslen yaparsın ..

 

inşallah dostum misafirler var gitsinler hemen bir body salonuna yazılıyorum

 

evet arkadaşlar yapabilirmiyim cevap verecek yokmu

 

yapamazsın dersek yapmayacakmısın ?

 

Kaybedicek neyin var ?

 

2 ayda çok birşey olmaz,diet yaparsan belin biraz incelir çok hafifte vücudun toplar. Sixpack ise unut 2 ayda imkansız spor geçmişin yoksa..

 

Hiç hiç hiç bir şey bekleme. Bu iş sabır işiymiş. 6 ay oldu. Ben de ilk başladığımda senin gibiydim hatta daha çok göbek vardı. Fotoğrafım var şuanki. Çok bi değişiklik yok. Göbek gitti ama istediğim şekil çıkmadı.

Vücudundan çok şey beklememelisin. Sonra hayallerin yıkılıyor psikolojin bozuluyor.

 

bu fotolara gore senın 61 kılo olman benım aya mekıksız cıkmam gıbı sacma bısey cok fecı dıyet yapmalısın

 

cevaplarınız için çok teşekkürler

yok onunla alakası yok ona göre başlayacağım

göbeğim

sixpack istemiyorum onun 15 günde yaptığını yapmak istiyorum bide aslında biraz spor geçmişim var 5 sene önce bir çekmeye başlayışta 1000 tane mekik çekiyordum

cevabın için çok teşekkürler ama ben çok göbekli değilm akşam yemeğini biraz fazla kaçırdım birde fotoda iyicene göbeği saldım ondan öyle çıktım

arkadaşım sana neden yalan söyleyeyim seni kandırınca elime ne geçecek yukardada belirttiğim gibi o kadar göbekli değilim akşam yemeğini biraz fazla kaçırdım birde fotoda iyicene göbeği saldım ondan öyle çıktım yani yeni fotolarda ekliyeceyim

 

İlk ay ısınma saten.2 ayda sadece kasları uyandırırsın o kadar.

 

Beslenmen iyi olursa (basit şekerleri kesip,karbonhidratı kısar,tuzu azaltır,her öğün proteinli beslenir,akşam 18:00-19:00'dan sonra karbonhidrat tüketmezsen),antrenmanlarını aksatmazsan,haftada 4-5 gün cardio yaparsan 2 ay sonra six-packlerini görebilirsin.

Zor diye birşey yoktur.Bir iş ya kolaydır yada imkansız.Ben Günün 3 öğünü fast-food tüketen,gece yarıları 2 jumbo pizza yiyen,5 saat bile diyet yapamayan biri olarak şu an diyetmin 2.haftasındayım.İdmanlarımı aksatmıyorum,beslenmem çok sıkı ve disiplinli,uykumu bile düzene soktum ve 107 cm belim,öküz göbeğimleyken şu an 98 cm bir bel ölçüm ve 3 tane karın kasım var ki daha 2.haftadayım.

Diyet bitişi yani Eylül gibi fotoğraflarımı Üye Fotoları bölümüne eklicem,o zaman anlarsınız disiplin,irade ve istikrar olunca herşeyin bir çözümü olduğunu.

Arkadaşım sen dediklerimi yap karşılığını alacaksın.Kafana takılan birşey olursa özelden mesaj at,yardımcı olurum.

 

çok teşekkürler içimi rahatlattın birazdan çıkıp birkaç body salonuyla konuşacam duruma göre bugün yada yarın başlıcam inşallah faydasını görürüm zaten 2 haftadır şekeri tuzu ve fastfood u kestim inşallah ikimizde tanıdıklarımızın karşısına değişmiş olarak çıkarız tekrar çok sağol

 

ben 1 yılda yapamadım, nasıl 2 ayda oluyormuş bu iş yahu...

 

yapan yapıyor bu arada body salonlarıyla konuşum kilomun ve yağ oranımın çok fazla olmadığını fazla bir kardio çalışması yapmadan onların dediklerini yaparsam beslenme programlarımı uygularsam amacıma 2 ayda ulaşabileceğimi 1 ay daha devam edersem kaslarımın dahada güzel gözükeceğini söylediler ki 5-6 body salonuyla konuştum bugün kaydımı yaptırıp başlıyorum hadi hayırlısı