Body yapmak icin param yok (yardim)

Supperrmen

Supperrmen

Üye
abilerim yas 20 boy 1.80 kilo 53 hem kilo almak hem fit vucut hemde saglikli olmak icin spora basladim. Bu beslenme programlarinda yazan gunluk 5 yumurta 200 gram tavuk falan maddi olarak beni aşıyo eve kirk yilda bir et giriyo zaten benim hergun oyle beslenmem imkansiz bende makarnayla falan idare ediyorum. Sigarayi falan biraktim onun parasina sut aliyorum kendime.ilk ricam bana boyle somon suz, supplement siz falan daha uygun besinlerden hangilerini almaliyim bulgur falan gibi.( salonda 2 liraya 6 tane amino satiyolar ondan alabiliyorum )

birde 3 aylik 200 lira beni aşiyo simdilik gunluk 10 lira verip salona giriyorum evde nasil spor yaparim hangi aletler neler lazim ve evde calisarak salonda yapacagim sporun gerisinde kalirmiyim?

beni dinleyen yardimci olan herkese simdiden tesekkurlerimi sunuyorum
 
lor peyniri yumurta yulaf y.yaglı süt tüketebilirsin salonda satılan ürünlere boşuna para verme ayarlanabilir dumbbell parası biriktirmeye calısmanı öneririm.
 
yulaf ezmesi zayıf ve kilo almak isteyen kişilere önermem, tabi hazımsızlık sorunu yoksa. yulaf ezmesi hazımsızlık sorunu olanlara bağırsakları çalışmayanlara verilir, diyet programlarında yer alır.. lütfen böyle her besini her kişiye vermeyelim.. banada aynısını dediler bu spora ilk atıldığımda 1 sene önce, zaten hazımsızlık sorunu yoktu, bide bu yulaf ezmesini yiyince günde 2 kere tuvalete büyük abdest için gidiyordum.. bu yüzden hiç kilo alamadım vücut tutmuyordu besini direk gidiyodu, bağırsaklarınız çalışıyorsa gerek yok yulaf ezmesi yemeye tecrübeyle sabittir..
 
Biraz konu aralığını geniş tutacak bir mesajın var.Öncelikle , forumumuzda bazı konuları okuyup araştırmanı öneriyorum.Neden dersen , çünkü sorduğun soruların çoğunun cevabı var.Beslenme olarak senin alım gücünle orantılı şeyler alınmalı , burda herkes müsabık değil.Elinden geldiğince birşeyler alarak ilerlemen önemli , haftada en az 4 antreman yaparak kaslarını çalıştırmayı aksatmamanı öneriyorum.Bazıları gelir şöyle der beslenme %70 antreman %20 dinlenme uyku %10 tarzı söylenimler benim görüşümde değil.Zaten vücut geliştirme yapan kesimin çoğunluğu müsabık olmuyorken , kendini geliştirmeye çalışıyor.
Antreman birincil önemli esasındır.Devamlılığı sağlarsan gelişim gelir.8 hafta yapıp 3 hafta yapmazsan ilerlersin , gerilersin.
Beslenmeye gelince önce beslenme mantığını öğren , sonra daha fazla oku , forumda çok makale var.Bilgi deryasına girişini yap öğren beslenme konusundada aklın belli şeyler olucak.2tl verip dediğin amino tabletlerinide alma.Alıcağın şey hakkında önce bilgi edin , ondan sonra kullanımının senin hedefine yeterliliğine göre alırsın...
https://www.bodyforumtr.com/threads/genel-beslenme-mantığı-nasıl-kilo-alırım.58793/

İyi Günler , İyi Sporlar...
 
hepinize tek tek tesekkur ediyorum. birde bu ayarlanabilir dumbelllerin ne farki var? herkes onlari tavsiye ediyor ama oburuyle arasinda ciddi bi fiyat varki var
 
ağırlıkları ayarlamanı sağlar güçlendikçe ağırlıkları arttırabilirsin döküm plakalar satın alarak her seferinde tekrar dumbbell almana gerek kalmaz ve daha yüksek kilolara cıkabilirsin. vinyl tarzı plastik kesinlikle alma internetten araştırırsan daha ucuza bulabilirsin normal magazalarda fahiş fiyatlar var 15kg ürüne 200 gibi yüksek paralar isteyebiliyorlar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı