jimraynor
Üye
Bir ayda maksimum kaç gram kas kazanabiliriz. Aylık kaç kilogram kilo artışımız olmalı? 2 ayda 3.2 kilo aldım. Bu normal mi yoksa daha fazla veya daha az mı olmalı? Yağlanmaktan korkuyorum. Kilom:81,2 Beslenme programım 200 gram protein, 250 gram karbonhidrat, 80 gram yağ=2900 kalori.