body konusunda uzman hocalarımdan isteğim

[lucesgo]

hocalarım forumu dolaştım ama evde dambıllarla çalışma programı yapmışsınız benim istediğim şey:
şınav, geniş tutuş şınav ,dar tutuş şınav ,el çırparak şınav
dgeniş düz tutuş barfisk,dar ters tutuş barfisk,geniş ters tutuş barfist...
yatarak mekik eller boyunda,ayaklarkırık mekik eller omuzda...
sır kendi vücut ağırlığımızı kullanarak gelişmek istiyorum..
bana program hazırlamanızı değilde yenilere evde dambıl olmayanlara özel filan geniş kapsamlı program hazırlamanız forum ve bizim için çok iyi olacağı düşüncesindeyim şimdiden teşekkürler...
(2 aydır body gidiyorum sınavlar gereği 1 ay aksatmam lazım sınavlardan sonra başlıcam evde vücut ağırlığımla güç kazanmak istiyorum.)

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

Alıntı:
Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi