Body ile geçen 2 ay ve sizin fikirleriniz

[Shtako]

Merhaba, arkadaşlar bu sitede yeniyim ve sizin fikirlerini almak için bu konuyu açtım.Aşağıda antreman programı ve resmimlerimi göndereceğim.Yapmam gereken veya eksik yaptığım şeyleri söylerseniz sevinirim.Saygılarımla

 

[mrthr35]

kas kütlesi arttırırken biraz da yağlanmış gibi vücut. kardiyo yapmıyorsan yapmanı tavsiye ederim bi 30 dakika günde hem kaslarının daha şekilli olmasını sağlar yapıyorsanda beslenmeye az daha özenle devam edebilirsin.

 

[Shtako]

haklısın dostum, önerini dikkate alacağım

 

[Emocan_s]

Merhaba sayın spordaşım. Gördüğüm kadarı ile vücut fazla yağlanmış. Isınma açısından günlük ortalama 30 ila 45 dakika koşman lazım. Kas ve hacim açısından iyi almışsın. Fakat yağ oranını indirmek için 3. ayından sonra bir diyete başlamanı tavsiye ederim. Zaten vücudun meyilliymiş yağlanmaya Gelişim güzel ama fazlan var. Başarılar.