body building e yarın başlıcam inş.

[aliyilmaz3]

evet arkadaşlar 1,87 62 kg agırlıgındayım bende hem kilo almak ve kilolarımı kasa çewirmek için ilk defa bodye yarından itibaren başlıyacagım yarın ne götürmeliyim sabah nasıl beslenip gitmeliyim ben sizce kaç saat çalışmalıyım vs. ayrıntılara takılıyorum yardımlarınızı bekliyorum herkese iyi günlerbench_O

 

[saydam]

lutfen yeni baslayanlar bolumunu ve forumu okuyun,bunlar cok konusuldu.