Budu77
Üye
Merhabalar ,
Iyi günler diliyorum. 2,5 aydır koşu bandında yağ eritmek için koşuyorum. Ekim ayında başladım ancak bir rahatsızlık sonucu 1 ay bıraktım. Ölçümlerimi sizinle paylaşacağım. Önerilerinizi bekliyorum.
31.10.2011 tarihinde,
Sporu 1 ay bırakmak zorunda kaldım. Bırakmadan önceki ölçümüm:
Fat : %18
Fat mass: 12.1 kg.
FFM: 55.2 kg.
TBW : 40.4 kg
Aralık ayında 1 ay koşudan sonra 16.01.2012 tarihinde,
Fat: %19.3 .
Fat mass: 13.2 kg.
FFM: 55.1 kg.
TBW:40.3 kg.
31.01.2012 tarihinde,
Fat: %16.4
Fat mass: 11.1 kg
FFM: 56.7 kg.
TBW:41.5 kg.
10.02.2012 tarihli son ölçümümde,
Fat:%15.2
Fat mass: 10.3 kg
FFM : 57.2 kg
TBW: 41.9kg
Spordan 40 dakika önce solgar l-carnitin 1500 mg içiyorum. Ve muscletech hydroxycut pro stix'i ise 2 adet 500 ml su şişesine atarak içiyorum
Günlük 300-400 kalori haftada 4 gün koşuyorum. Düşünceleriniz nedir? Gelişmeler iyi gidiyor değil mi?
Yorumlarınız için teşekkür ederim.
Iyi günler diliyorum. 2,5 aydır koşu bandında yağ eritmek için koşuyorum. Ekim ayında başladım ancak bir rahatsızlık sonucu 1 ay bıraktım. Ölçümlerimi sizinle paylaşacağım. Önerilerinizi bekliyorum.
31.10.2011 tarihinde,
Sporu 1 ay bırakmak zorunda kaldım. Bırakmadan önceki ölçümüm:
Fat : %18
Fat mass: 12.1 kg.
FFM: 55.2 kg.
TBW : 40.4 kg
Aralık ayında 1 ay koşudan sonra 16.01.2012 tarihinde,
Fat: %19.3 .
Fat mass: 13.2 kg.
FFM: 55.1 kg.
TBW:40.3 kg.
31.01.2012 tarihinde,
Fat: %16.4
Fat mass: 11.1 kg
FFM: 56.7 kg.
TBW:41.5 kg.
10.02.2012 tarihli son ölçümümde,
Fat:%15.2
Fat mass: 10.3 kg
FFM : 57.2 kg
TBW: 41.9kg
Spordan 40 dakika önce solgar l-carnitin 1500 mg içiyorum. Ve muscletech hydroxycut pro stix'i ise 2 adet 500 ml su şişesine atarak içiyorum
Günlük 300-400 kalori haftada 4 gün koşuyorum. Düşünceleriniz nedir? Gelişmeler iyi gidiyor değil mi?
Yorumlarınız için teşekkür ederim.