Boşa geçen zaman

[Ceyhun Kaleyıkan]

Merhabalar öncelikle 17 yaşındayım 75 kilo ve boyum 1.79. Konuşmaya şöyle başlamak istiyorum 15 yaşlarımda iken yaşıtlarımdan çok fazla olmasa bile yinede onlara nazaran kiloluydum ve benimle aynı sıkıntıda olan çok samimi bir arkadaşımla birlikte bu yola başkoyduk öncelikle kilo vermeye başladık verdikte sonra neden vücut yapmıyoruz olayına falan girdik ve başladık bir süre devam ettik geliştik irileştik fakat gittiğimiz spor salonundaki hoca bir süre sonra ilgilenmemeye başladı ve yaklaşık neredeyse 3-4 hatta 5 ay bile olabilir bu süre zarfında sürekli aynı programı aynı şeyleri uygulayarak devam ediyoruz ve haliyle gelişimimiz durdu her ne olursa olsun yardımcı olacak fikirlerinizi esirgemezseniz çok sevinirim, teşekkürler.

Sıkıntılı olduğumuz bölgeler: Alt karın ve göğsün alt kısmındaki gitmek bilmeyen o yumuşaklık

 

[PeNa]

Selam;
Aşşağıdaki linkten faydalanabilirsiniz,sorunlarınıza çare olacaktır.
Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[Ceyhun Kaleyıkan]

Selam;
Aşşağıdaki linkten faydalanabilirsiniz,sorunlarınıza çare olacaktır.
Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Çok teşekkür ederim fakat şöyle bir baktım yani hepsine teker teker ,sanırım bizim sorunumuz bu arkadaşımla çünkü dediğim gibi 3-4 aydır işte tam olarak bunları uyguluyoruz farklı hiç bir şey yok yani 3-4 aydır "yeni başlayanlar" için olan bir program uyguluyoruz sanırım, istediğimiz şey daha üst kademeli çalışmalar öyle tahmin ediyorum.

 

[torifonta]

Forumda ve nette daha çok araştırma yapmanızı öneririm , hangi bölge için kaç hareket , hangi hareket kaç set olmalı , hangi hareketin püf noktası nedir? Bu tarz bilgileri özellikle forumda bulabilirsin.
Benim önerime gelirsek
antrenmanda çalıştığınız kiloları bi miktar arttırmanız
hareket değiştirmeniz ve veya eklemeniz
ve tabikide beslenme programınızı yeniden düzenlemeniz
Sonuçta araştıra araştıra , deneye deneye kendi vücudunuz için en doğru olanı bulacaksınız, başarılar.