Bisikletle Göbek yağı erirmi

selamun aleyküm benim 5-6 kg vermem lazımda bisiklet sürsem günde 45 dk falan göbek erirmi bazıları sadece bacak kasın gelişir falan dediler tam emin olamadım acaba bilen birisi cevaplayablrmi

 

Verebilirsin beslenmenede dikkat et

 

Kilo verme kalori açığı meselesi beslenmene dikkat edip kaloriyi biraz kısarsan her şekilde sporla verirsin istersen bisiklet sür merdiven cık koş yüz yürüyüş yap ağırlık çalış mesele beslenmede bitiyor

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Şöyle izah edeyim, saatlerce bisiklet sürün vereceğiniz en fazla 2000 kalori, ardından bir pringles yerseniz 2500 kalori geri alırsınız. Veya iki gofret bir meyva suyu ile yaktığınız bütün kaloriyi hopp geri alırsınız. Zayıflamak istiyorsanız diyet yapacaksınız, başka alternatifi yok.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Senin dediğin her şey de geçerli spor yapsan da yapmasan da geçerli zayıflamak istiyorum diyip de az yemesi gerektiğini bikmeyen yoktur herhalde adam bisikletle ilgili bir soru sormuş

D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardeş herkes konuşmuş bisiklet yüzme koşu tempolu yürüyüş kardiyodur yağ yakmana yardımcı olur bu egzersizleri yapacan evet ama yemenede şöyle dikkat edecen yememezlik yapmayacan kilo vereyim diye abur cubur boş gıdalardan uzak duracan tavuk yumurta süt ürünleri et balık sebze gibi gerekli şeylerin dışında bişey tüketme böylece sağlıklı şekilde iyi kilo verebilirsin haftada 4gün bisiklet 30-45dk yeterli olacaktır


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Yaşadığın yerin nasıl bir yer olduğunu bilmiyorum fakat Türkiye de bisikleti sürebileceğin yerin çok az olduğunu düşünürsek... Yavaş bir şekilde bisiklet sürmektense hızlı tempo yürüyüş yapman daha çok etkili olur diye düşünüyorum.

 

diyet desteği ile olur sadece alt göbeğinde inatçı yağı olan birisi tesadüfen bir sebepşe düzenli bisiklete binince gittiğini söyledi

 

Bisikletin varsa çık sür.Her sürüşte mesafeyi arttır.1 Saat minimum olsun.Bende bisikletle başladım kilo vermeye şuan salona gidiyorum salona giderken bisikletle gidiyorum hatta.Bisikleti hoby haline getir çok keyifli bir aktivitedir.İlk bisiklet sürüşlerimde 3-4 km.de bayılırken en son 30-40 km. Sürüyordum günde.Kondisyonun artacak kiloyuda verirsin.Ancak yemene içmene çok dikkat etmen lazım.

 

Beslenmeye dikkat etmenin turkcesi su.

Vucut yapina, gunluk hayattaki hareketlilik durumuna, spor faaliyetinin yogunluguna gore bir beslenme programi yapacaksin. Gunluk kalori ihtiyacini belirleyeceksin. Bu kalorinin 500kcal altinda veren dogal gidalar yiyeceksin.

Bu program isi. Tavuk ye yumurta ye cipsten uzak durla olmaz bu is. Sistematik olmali.

Soyle bir yanlis inanis var. Gobek yaglarini eritmek icin gobek hareketleri yapmak lazim.

Bu yanlis. Vucudun ihtiyacindan daha cok enerji harcarsan gobekte depolanan yaglari yakmaya baslarsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardiyoyu yayan olarak yapmak daha etkili bence. Yürüyüş ya da Koşu. Fark etmez. Önemli olan yayan olarak ne kadar mesafe gittiğin. Koşu zamandan tasaruf yapmak için. Benim 20 kilometre yayan gittiğim günler olurdu. Bütün mesafeyi yürümeye kalksan uzun saatler sürer. Koşarak zamandan tasaruf oluyor.

 

Kas yapmak o kadar basit mi
Elalem düzenli olarak ağırlık arttırıyor o halde zor yapıyor bacağı ve de setlere dikkat ediyorlar,kasları en azından bir gün dinlendiriyorlar yenilensin diye.

Her gün sürsen zaten kasa yenilenecek vakti vermediğn için kas gelişimin çok olmaz,ağırlığın düzenli artmaması da cabası

 

Kas yapmak çok ama çok zor olan bir eylemdir.