mertbasergs
Üye
Merhaba, yaşım 18 boy 1,80 kilom 78 fitness yapmaya başladım ve önerilere ihtiyacım var. Öncelikle vücudunun hacminde memnunum sadece kas arttırmak ve yağ eritmek istiyorum karın bölgemde göbeğim yok sadece karın kaslarını kapatan yağlar var birazda kalçalar, göğüs bölge sarkık değil sadece çıkık biraz testde vücudumda % 18 yağ çıktı. nasıl çalışmamı önerirsiniz Cardio mu abanmalıyim yoksa eşit şekilde ağırlıklamı götürmeliyim ? Yag yakici kullanmami onerirmisiniz? Haftada 5 gün çalışıyorum. Kendimi fazla açıklayamamis biraz saçma yazmış olabilirim kusura bakmayın. 