S.a beyler.
Öncelikle daha önce body geçmişim fazla olmadı sadece karın kaslarımı geliştirmek için mekik ve ayak mekiği gibi hareketler yaptım.
Abimde bodyle ilgileniyor ancak yaşımın küçk oldugunu başlamamam gerektiğini söyledi (15yaşındayım.) en sonunda ikna ettim ve dambıllarının birisini aldım.
5kiloluk bir dambılım var şu anda.Ön kol ve arka kol kaslarımı geliştirmek istiyorum.
Yaşım 15,kilom 60 boyum 1.80
Ön ve arka kollarımı geliştirmek için hangi hareketleri yapmam lazım ve gözle görülür fark ne kadar sürece olur? Beslenmemi nasıl yapmam lazım.Bana göre bir program hazırlayacak var mı varsa çok yardımcı olacak..
Öncelikle daha önce body geçmişim fazla olmadı sadece karın kaslarımı geliştirmek için mekik ve ayak mekiği gibi hareketler yaptım.
Abimde bodyle ilgileniyor ancak yaşımın küçk oldugunu başlamamam gerektiğini söyledi (15yaşındayım.) en sonunda ikna ettim ve dambıllarının birisini aldım.
5kiloluk bir dambılım var şu anda.Ön kol ve arka kol kaslarımı geliştirmek istiyorum.
Yaşım 15,kilom 60 boyum 1.80
Ön ve arka kollarımı geliştirmek için hangi hareketleri yapmam lazım ve gözle görülür fark ne kadar sürece olur? Beslenmemi nasıl yapmam lazım.Bana göre bir program hazırlayacak var mı varsa çok yardımcı olacak..
