Merhabar ben Hakan! 16 yaşında, 181 boyunda, 1. Ayimda 84 kilodan 80 kiloya düştüm. Kot pantolon bel ölçüm 34 den 32,5 a düştü. Göbeğim gitti ama hâlâ var. Sorum şudur ki; korkulu rüyam göğüs ve kalcayı nasıl eritip kasa çeviririm? Beslenmeme dikkat ederim: kızarmış şeyleri bıraktım, alkol alımını bıraktım, tatlıları bıraktım, asitli içecekleri felanda tek içtiğim su, süt, ayran, çay (sekersiz), yeşil çay (sekersiz).
Fitnessta birinci ayımı doldurdum gelişimim nasıl? Bölgesel zayıflama yapmıyorum. 20 dakika koşu 20 dakika bisiklet ve sonra 1. Ay programını uyguluyorum. Göğüs ve kalcayı nasıl yağı eritip kasa çeviririm?
Şimdiden teşekkür ederim, Sayın Forum Üyeleri!
Resmimide ekleyeyim hemen ⬇
Fitnessta birinci ayımı doldurdum gelişimim nasıl? Bölgesel zayıflama yapmıyorum. 20 dakika koşu 20 dakika bisiklet ve sonra 1. Ay programını uyguluyorum. Göğüs ve kalcayı nasıl yağı eritip kasa çeviririm?
Şimdiden teşekkür ederim, Sayın Forum Üyeleri!Resmimide ekleyeyim hemen ⬇
bölgesel zayıflama yapmıyorum demişsin normalde yapılabiliyor mu?
Yani demek istediğim; sadece oraları eritmek için uğraşmıyorum. Orantılı gitmeye çalışıyorum. 