Biri Bana Yüksek Proteinli Düşük KArbonitdatlı Definasyon Programı Yazabilirmi

[Soldier93]

Öncelikle İyigünler

Boy: 1,75
Kilo : 1,93
Yaş : 15

Ben Bulkum
Abicim Benim 20 Kilo Vermem Lazım 3-4 Ay İçinde Bu Kiloyu Vermek İstiyorum
Bana Kas Dokumu Kaybetmiyecegim Bir Definasyon Tarzı Diyet Ve Çalışma Program Yazarsanız Sevinirim Yada Örnek Link

 

[bonatschi]

Forumda kişiye özgün beslenme veya antrenman programı yazmıyoruz.
Çünkü bunun için talepte bulunan kişiyi çok iyi tanımak ve gözlemlemek gereklidir.

Gerekli programları spor hocanızla beraber oluşturmanızı veya forumda mevcut olan programlardan sizin için uygun olanları seçmenizi ve kendinize uyarlamanızı rica ederim.

Bunun ardından oluşturduğunuz programları forumla paylaşırsanız eksikliklerinin üzerinden hep beraber geçeriz.