Birden aşırı kilo kaybı neden olur?

[svmszcck]

Ben şuanda yağ yakımına yönelik diyet programı+ antrenman sistemi uyguluyorum.Genelde kardiyoları antrenmanlardan sonra yapıyorum.Günlük kalori açığım 700-800 civarı.Yani bu miktarda az kalori alıyorum.Kilom 1 ay önce kadar 74.5 idi.Şimdi 71lere kadar düştü.Acaba bu durum yağ yıkımıyla mı ilgili yoksa kas yıkımı da etkili mi bu durumda? Spor salonunda kaldırdığım ağırlıklarda ciddi bir değişim yok aslında.Protein alımına da dikkat ediyorum.Tek sıkıntı bazen sınavlar nedeniyle uyku saatim kayıyor.Ama 8 saatten az uyumuyorum.

 

[aseraser123]

su kaybı bendede 3-4 kilo bir anda kayboluyor 2-3 gün sonra tak geri gleiyor

 

[mecnun12]

ölçülerinde ne gibi azalma var yada var mı bel kol omuz vs.

3 kilo 1 ay için normal

 

[svmszcck]

Belde biraz azalma var,ama yeterli değil.Bacaklarda zayıflama oluyor nedense.Bacaklarım incecik duruyor.Onun dışında kol önceki ile aynı hemen hemen.Omuz ve göğüste de ciddi değişim yok.[DOUBLEPOST=1398458702][/DOUBLEPOST]Hocam ayrıca 3 kilo bir ayda normal olabilir ama bence 1.82 boyunda biri için normal değil gibi normalde kilomun 77 civarı olması lazım.

 

[Bekci]

Arkadas 1 ay gibi bir süreden bahsediyor,normal sartlarda düzenli bir diyet uygulandiginda haftada 0.5 ila 1 kg arasi yag yakiminin uygun oldugu bir gercektir. eger makrolar bu seviyedeyse diyetiniz düzgün ve kas kaybiniz yok yada cok az demektir,bundan fazladaki degerler kas yikimina yakimina isaret eder,kaldiki siz 1 ay gibi bir sürecte 3,5 kg kaybetmissiniz diyetiniz bu makrolar icindedir ve uygundur.Kilo kaybi kalori acigi ile olur sizde günlük 800 kalori acik yarattiginiza göre bir ayda 24000 kalori yaparki buda assa yukari 3.5 kilo yag a tekabül eder yani korkulucak bisey yok böyle devam edin saglikli zayifliyorsunuz.