Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşındayım boy 1.71 kilo 55, 3 yıldır basketbol sporu ile uğraşıyorum sorunum şu ki basketbol oynarken aşırı derecede güçsüz kaldım (Özellikle kollarım) adama savunma yaparken herhangi bir sert pozisyonda hemen yerde kalıyorum topu korumakta çok zorluk çekmeye başladım, vücüdum toplu görünüyor ama çok güçsüzüm.Maçlar ve antremanlar sırasında çok zorlanmaya başladım bende yaz tatili boyunca birazda olsa vücüdumu geliştirmek istiyorum,1 haftadır günlük yaptığım bazı çalışmalar var.Buraya gelip sizinde bana önerebileceğiniz şeyler olabileceğini düşündüm bana bazı tavsiyelerde bulunursanız çok sevinirim.
Günlük yaptığım çalışmalar;
125 mekik
100 şınav
10 dakika zıplama çalışması
Şu Karın kası çalışması: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Günlük yaptığım çalışmalar;
125 mekik
100 şınav
10 dakika zıplama çalışması
Şu Karın kası çalışması: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
