Biraz farklı antrenman. Görüşlerinizi dikkate fazlasıyla alacağım.

[tosunpaşa123]

Arkadaşlar ben bulka girdim ve yaklaşık 6 kilo aldım istediğim gibi bir büyümede elde ettim. Şimdi sıra yakmaya geldi. Şöyle bir yol izleyeceğim;

2 gün idman üst üste ( Örn: İlk gün Göğüs - Ön kol // İkinci gün Sırt - Arka kol )
Üçüncü gün : 30 dakika bisiklet + karın hareketleri
Tekrar 2 gün üst üste idman ( Örn: İlk gün Omuz - Bacak // Göğüs - Ön kol )
Ve tekrar bisiklet tekrar 2 gün üst üste idman.

Beslenmem günde en az 700 gram tavuk göğüsü 4 yada 5 yumurta yiyorum protein açısından.

 

[EndlessBlue]

5.günün sonunda 1 gün dinlenmende fayda var diye düşünüyorum.Tabi takdir senin vücüduna bağlı

 

[jeune_turc]

Omuz gününden sonraki gün göğüs girme derim.