Baslayali 3 ay olucak kilom 55 di.baslasigima şimdi 59 ama artik kilo alamıyorum ve o baskùle çıktığımda motivasyonum düşüyor ha kaslar gelistı yani şükür ediorum ama neden kilo alamıyorum ayrıca progainer aldim param çöpe gitmia gibi hissediyorum GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
kardeşim bi kalori hesabı yap kendine düzgün bi beslenme programı yap örenğin 2500 kcal ihtiyacın varsa kilo almak için 300 kcal artır baktın alamıosun daha fazla artır onu vücudunun tepkisine göre ayarla
okul fln bükmez genel olarak benim görüşüm bu sporu sade yapmak kafanda ne kız ne okul ne iş ne aile baskısı olcak o zaman %100 verimi alırım diye düşünüyorum
keske bende okusam, 10 saat ayakta calisiyorum benim harcadigim kaloriyi dusun bakalim, okulda sana siralari mi tasitiyorlar delikanli ?
Sıra taşımıyorum ama 10 saat boyunça kafa çürütmek zorunda kalıyoruz ayrıca yanlış anLaşılma oldu okulda çıkan yemekler dilan bu sporun belini büküyor evdende yemek goturemiyirum utanıyorum acikcasi GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
bende okudum hemde senden fazla okumuşumdur ben üniye giderken spora başladım ve evde yemeğimi yapıp yaptırıp kaba koyup okulda dersanede yiyordum şimdi işe götürüp yiyorum ve nesinden utanıyorsun amerikan filmlerini izle mesela çocuklar evden yemek götürür kapların içinde ve okuldan yemek istemezler
Okuldaki yemek az geliyorsa yanında sandviç götürür arada yersin, sabah kahvaltını arttırırsın, akşam yemeğini arttırırsın...Bir şekilde şu anda aldığından daha yüksek kalori aldığında kilo alımı tekrar başlayacaktır. Hiçbir şey bilmiyorsan litrelik süt alıp ders arasında içersin. Derdin bu olsun
