MetallicaTR
Üye
Arkadaşlar birkaç şey sormak istiyorum bulunduğum yerde 2 spor salonu var kime sorsam farklı şey söylüyor iyice kafam karıştı artık.
1hafta önce 3. ayıma girdim body de ölçülerimi yakın zamanda koyucam ancak
bazı sorularım olucak
Programım
1.gün göğüs ve pazu
2. gün kanat ve arka kol
3. gün bacak omuz ve kalça eritmek için bir kaç hareket yapıyorum spor salonunda aklıma takılan sorular şunlar
1- Bir günde birden fazla kas grubu çalışması zararlımıdır ?
2- Pazularım nasıl anlatsam ölçülünce antreman öncesi 33 cm çıkıyor ama sıktığım zaman neredeyse hiç belirmiyor arkadaşlarım beliriyor diyor ama bence fazla yok bunu antrenörüme sordum ve bazılarını kolu ince kalıp sıktıklarında kasları çıkar dedi seninkiler zaten şişik duruyorlar bazılarında böyle olur dedi ben zannettim ağır kaldırdığımdan ama vücut büyümesin diye zaten boş boş ağır kaldırmıyorum
3-) Body yaparken kilo vermem mümkünmü ? Başladığımda kilo vermek için başladım boyum 1.80 kilomda 80 di şuanda 73 kiloya düştüm hergün 30 dk bisiklet yapıyorum kalori yakma için 3 ayda 7 kilo verdim en azından 70 olmay düşünüyorum zararı olmaz değilmi kas yapmama ?
4-) Üstümde t-shirt tarzı birşey olunca göğüs omuz vs. kaslar aşırı belirgin duruyor ancak normalde bakınca hiçbirşey anlamıyorum :S dümdüz resmen
5-)Karın kası yapmak istiyorum resmen göbek vardı 3 ay önce şuanda nerdeyse sıfır hatta göğüs kafesim bile görünücek iyice içe girdi karın
Ama nedense karnımın yanlarında falan hala yağ var bunları nasıl yok edebilirim ?
6-) Tam adını bilmesemde üst bacakmı deniyor tam bilmiyorum işte orda ve kalçamda aşırı yağ var hergün spora gitmeden önce 7-8 adet hareket verdi antrenörüm bunları yapıyorum ek olarak önerebilceğiniz birşey varmı çünkü üst tarafım aşırı ince dursada alt taraf resmen facia yarın salona gittiğimde 1.2. ay ölçülerimi alıp yakın zamandada 2-3 fotoğraf çekip eksiklerimi sorucam ama şimdilik sorularım bunlar
Not: 17 yaşındayım ismim Buğra tanışmış oluruz hem
Yardımcı olan arkadaşlara teşekkürler şimdiden
1hafta önce 3. ayıma girdim body de ölçülerimi yakın zamanda koyucam ancak
bazı sorularım olucak
Programım
1.gün göğüs ve pazu
2. gün kanat ve arka kol
3. gün bacak omuz ve kalça eritmek için bir kaç hareket yapıyorum spor salonunda aklıma takılan sorular şunlar
1- Bir günde birden fazla kas grubu çalışması zararlımıdır ?
2- Pazularım nasıl anlatsam ölçülünce antreman öncesi 33 cm çıkıyor ama sıktığım zaman neredeyse hiç belirmiyor arkadaşlarım beliriyor diyor ama bence fazla yok bunu antrenörüme sordum ve bazılarını kolu ince kalıp sıktıklarında kasları çıkar dedi seninkiler zaten şişik duruyorlar bazılarında böyle olur dedi ben zannettim ağır kaldırdığımdan ama vücut büyümesin diye zaten boş boş ağır kaldırmıyorum
3-) Body yaparken kilo vermem mümkünmü ? Başladığımda kilo vermek için başladım boyum 1.80 kilomda 80 di şuanda 73 kiloya düştüm hergün 30 dk bisiklet yapıyorum kalori yakma için 3 ayda 7 kilo verdim en azından 70 olmay düşünüyorum zararı olmaz değilmi kas yapmama ?
4-) Üstümde t-shirt tarzı birşey olunca göğüs omuz vs. kaslar aşırı belirgin duruyor ancak normalde bakınca hiçbirşey anlamıyorum :S dümdüz resmen
5-)Karın kası yapmak istiyorum resmen göbek vardı 3 ay önce şuanda nerdeyse sıfır hatta göğüs kafesim bile görünücek iyice içe girdi karın
Ama nedense karnımın yanlarında falan hala yağ var bunları nasıl yok edebilirim ? 6-) Tam adını bilmesemde üst bacakmı deniyor tam bilmiyorum işte orda ve kalçamda aşırı yağ var hergün spora gitmeden önce 7-8 adet hareket verdi antrenörüm bunları yapıyorum ek olarak önerebilceğiniz birşey varmı çünkü üst tarafım aşırı ince dursada alt taraf resmen facia yarın salona gittiğimde 1.2. ay ölçülerimi alıp yakın zamandada 2-3 fotoğraf çekip eksiklerimi sorucam ama şimdilik sorularım bunlar
Not: 17 yaşındayım ismim Buğra tanışmış oluruz hem
Yardımcı olan arkadaşlara teşekkürler şimdiden
