gokhangulacti
Üye
Öncelikle hepinize iyi çalışmalar,
19 yaşındayım ve bir çoğunuz gibi okul/iş/spor üçlüsünü bir arada devam ettirmeye çalışıyorum.
Bir yılımı "PASİF" olarak adlandırmamın temel sebebi buydu. Çoğu kez sporu bir kaç aylık dönemler halinde ertelemek zorunda kaldım.
Bu yüzden de "Bulk/Definasyon" dönemlerine sağlıklı bir şekilde başlayamadım.
2013 Eylül-2014 Eylül olarak hedefim bu spora ait temel düşüncelerimi oturtmaktı. Ve bu sene daha bilinçli şekilde yeni bir başlangıç yapmak istiyorum.
Tüm vücut olarak before-after ölçülerini hatırlamasam da:
Boy: 183
Kilo: Başlangıç (71) Şimdi (77)
Biceps: Başlangıç (30-31) Şimdi (38)
Supplement olarak: Optimum Whey Gold Standart kullandım. "3 ay" ve halen.
Bu fotoğraf 2013 Yaz başı/2014 Yaz başı olarak ilk paylaşımım.
İkinci fotoğraftan sonra 2 aya yakın iş sebebiyle antrenmanları bıraktım.
2013 Yazında başlangıçta bulk-definasyon sistemleri hakkında hiç bilgim yoktu. Kavramlar arasında çelişkilere düştüğüm oluyordu.
"Aslında halen öyle"
"İlk BULK denemem"
Üstteki fotoğraf çok net olmasa da, bulk başlangıcım. Alttaki de yaz dönemine doğru yağ oranını biraz düşürme çabalarım.
Dediğim gibi iki sistemi de çok oturtamadım aslında.
Bir yandan hacim kazanıp, gelişmek isterken diğer yandan başta midenin yağlanması beni kararsız bırakıyordu.
-Yine de (6-7) kiloluk bir kazanım elde ettim. ( Sizce bu kazanım bir yıl için ideal mi?)
Ve bu da güncel resmim.
"Dün yaptığım antrenmandan önce"
Artık, "Bulk ve Definasyon" sistemlerini daha iyi anlamaya ve buna daha iyi entegre olmaya çalışacağım.
Deneme-Yanılma yoluyla 1 Yıllık "PASİF" antrenmanım bana bunları kazandırdı.
İlk resime göre ciddi bir farkın olması, yaptığım çalışmaların boşa gitmediğini bana gösteriyor. Ve bu da motivasyonumu arttırıyor.
Sizlerin bana öneri ve görüşlerinizi bekliyorum,
Teşekkürler.
19 yaşındayım ve bir çoğunuz gibi okul/iş/spor üçlüsünü bir arada devam ettirmeye çalışıyorum.
Bir yılımı "PASİF" olarak adlandırmamın temel sebebi buydu. Çoğu kez sporu bir kaç aylık dönemler halinde ertelemek zorunda kaldım.
Bu yüzden de "Bulk/Definasyon" dönemlerine sağlıklı bir şekilde başlayamadım.
2013 Eylül-2014 Eylül olarak hedefim bu spora ait temel düşüncelerimi oturtmaktı. Ve bu sene daha bilinçli şekilde yeni bir başlangıç yapmak istiyorum.
Tüm vücut olarak before-after ölçülerini hatırlamasam da:
Boy: 183
Kilo: Başlangıç (71) Şimdi (77)
Biceps: Başlangıç (30-31) Şimdi (38)
Supplement olarak: Optimum Whey Gold Standart kullandım. "3 ay" ve halen.
Bu fotoğraf 2013 Yaz başı/2014 Yaz başı olarak ilk paylaşımım.
İkinci fotoğraftan sonra 2 aya yakın iş sebebiyle antrenmanları bıraktım.
2013 Yazında başlangıçta bulk-definasyon sistemleri hakkında hiç bilgim yoktu. Kavramlar arasında çelişkilere düştüğüm oluyordu.
"Aslında halen öyle"
"İlk BULK denemem"
Üstteki fotoğraf çok net olmasa da, bulk başlangıcım. Alttaki de yaz dönemine doğru yağ oranını biraz düşürme çabalarım.
Dediğim gibi iki sistemi de çok oturtamadım aslında.
Bir yandan hacim kazanıp, gelişmek isterken diğer yandan başta midenin yağlanması beni kararsız bırakıyordu.
-Yine de (6-7) kiloluk bir kazanım elde ettim. ( Sizce bu kazanım bir yıl için ideal mi?)
Ve bu da güncel resmim.
"Dün yaptığım antrenmandan önce"
Artık, "Bulk ve Definasyon" sistemlerini daha iyi anlamaya ve buna daha iyi entegre olmaya çalışacağım.
Deneme-Yanılma yoluyla 1 Yıllık "PASİF" antrenmanım bana bunları kazandırdı.
İlk resime göre ciddi bir farkın olması, yaptığım çalışmaların boşa gitmediğini bana gösteriyor. Ve bu da motivasyonumu arttırıyor.
Sizlerin bana öneri ve görüşlerinizi bekliyorum,
Teşekkürler.
