Bir yıllık değişim bakmadan geçme

Merhaba arkadaşlar ben 105 kiloydum 1 sene evvel bir yaz Damacana taşıma işine girerek 2 ayda 30 kilo verdim ayrıca kas yapmaya başladım . Herhangi bir çalışma yapmadan Vücut geliştirmek için özel olarak birşey yapmadan vücudum bu hale geldi .

Bir yaz boyunca çalıştım daha sonra okul dönemi olduğu için çalışma faaliyetlerini de bıraktım 8 ay ondan sonra bir yaz daha çalıştım ve şu an ki halim bu . Toplam çalışma sürek aralıklı olarak 5 aydır .

Önceki halim .


Yeni halim . Sağdaki benim :




Yorum ve önerilerinize açığım Teşekkürler

 

Trapez mükemmel görünüyor...

 

sağol kardeşim yorumlarınızı veya eleştirilerinizi bekliyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:59 ----------



Eksik olan before after resim

 

Kardesim eksik pozlarin var haliyle gordugume gore yorum yapicam.
Trapez ve boyun kalinligi super otesi. hatta cok domine. merak etme ben oyle trapez sevmeyenlerden degilim ama biraz omuz yan bolge ister orantisal olarak. Lateral raise hareketini drop set yap ve bir 6 hafta kadar dumbell ve cable raise'i supersetle ve omuz gununun ilk hareketi olarak gir. hemen ardindan bi 2-3 hafta tekrar sayisini omuz hareketlerinde 4-6 arasina dusur sanki omuzun hemen reakte eder gibi.
Durusundan mi bilmiyorum ama sirtinin genisliginde sorun var gibi biraz genis tutus pulldown'a agirlik vermek isteyebilir. verdigin kilo inanilmaz helal olsun! resmen farkli bir kisiye burunmussun.
gogusun ortasi guzel yanlari biraz icerden basliyor sanki, benchini biraz daha genis tutsan?
Kalin kemiklisin bu guzel vucudun daha yapilanma kaldirir. Aman omuzlara dikkat...
daha aciklayici pozlar da bekleriz.

 

vay be nerden nereye maşallah diyelim

 

Kolların vücudunla orantılı göğüslerin biraz eksik görüntü olarak , karın şimdilik zaten çok bişe beklemiyorum o vücuttan oraya gelmek kolay değildir + Trapezlerin vücuduna göre belli zaten fazla bile olmuş Programını yazsan trapezle ilgli ve kaç ay uyguladın da boyle güzel gelişti ?

 

olcak olcak az daha

 

mütiş değişim on numara daha iyi olacak

 

dil çok gelişmiş olmalı ki dışarıkadar taşmış

iyi gelişim olmuş
tebrikler

 

Kardeşim hiç spor yapmadım orantısız olmasının nedeni de odur

 

Trapezler olmamış

 

anlattıklarına göre kardeşim şunu söylemek gerekir sanırım "olacağı varmış olmuş"