JasonStathamTR
Üye
16 yaşındayım daha önce açtığım konuda fotolarımı atmıştım 25 cm kollarım var kafam çok bozuk evde 5 kg ayarlamasız bir çift dumbell var. Salona yazın başlamak istiyorum önümüzdeki 1,5 ay evde çalışmak istiyorum ama pek iştahlı biri değilim günde 1 öğün yemek yiyorum sanırım ektemorfum evde bu dumbell ile ne yaparsam verim alırım? Kaç ayda vücudum özellikle kollarım gelişir? Salon bakacağım ama neye dikkat etmeliyim bilmiyorum... Bu çelimsiz vücuttan kurtulmak istiyorum.