bir türlü kilo veremiyorum

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan batuu95
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
B

batuu95

Üye
iyi aksamlar arkadaşlar ben liseye giden bi öğrenciyim kendimce size sorularım olucak cevap verirseniz gerçekten cok sevinirim
şimdi ben 87 kiloyum ve boyumda 1.78 civarı
sorun şu ki aşırı yemek yemememe rağmen kilo veremıyorum ve biraz dikkat etmesem hemen kilo alıyorum.Belki de hareketsizlikten olabilir
okul uzak oldugundan servisle gidip geliyorum ve yazılılar yogun oldugundan sürekli evdeyim acıkcası pek zamanım olmuyor gezip tozmaya
ama sizden ricam en azından evde nelere dikkat edersem kısa veya uzun vadede kilolarımdan kurtulabilirim yardımlarınızı bekliyorum
not:bir de meyveyi çok yemek kilo yapar mı merak ediyorum
Saygılarımla... şimdiden teşekkürler
 
öncelikle yemeden kilo alıyorsan hormonal bir bozuklugun olabilir bunun icin bir endrokonoloji uzmanına gidip testler yaptır onun harici spor yapamıyorsun sanırım evde fitness cardio gibi seyler yapabilirsin beslenmenide protein agırlıklı yapabilirsin saglam bir kahvaltı mutlaka yapmalısın ögünlerde öyle yememen gereken seyler zaten bellidir seker un tuz vs meyvenin fazlasıda kilo yapar buna dikkat et gece meyve yeme
 
Meyvenin fazlası kilo yapar tabii ki, herşeyin fazlası kilo yapar. Günlük kalori ihtiyacını hesapla, internette bununla ilgili birçok kaynak bulabilirsin. Günlük yediklerinin de kalori hesabını yap. Günlük kalori ihtiyacının %10-20 aşağısında beslendiğin sürece kilo vermeme gibi bir ihtimalin yok. Protein ağırlıklı besinler karbonhidratlardan daha uzun süre tok tutacaktır.
 
teşekkürler arkadaşlar gerçekten yararlı bilgiler başka önerileri olan varsa bekliyorum yardımlarınıza ihtiyacım var
 
Merhaba sevgili Batu :)

Meyvenin fazlası da azı da yağlanma yapar çünkü hızlı şekerdir!

Az miktarda yemene rağmen insülin direncini tadavi etmeyen yanlış besinleri kullandığın sürece kilo problemin çözülmez!

Hızlı Kh ları tamamen terketmen lazım; düşük Kh ları tercih edip miktarını çok az tutman lazım!
Bunu yaparken sağlıklı yağları ve proteinleri istediğin kadar ye, istediğin kadar hareketsiz kal yinede yağ yakımı sağlarsın!

Aradığın bütün soruların cevabı Karatay beslenmesinde mevcut :)
Ketojenik beslenmeye geçmeni tavsiye ederim kilo problemin kalmaz ;)

Kolay gelsin :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı